3片安定用百藝舒停掉後吃什麼對睡眠好

健康諮詢描述： 我失眠近十年了，每天吃3片安定能維持2-3個小時，感覺安定對我已經起不了作用了。當地的醫院基本都去過了，花了四五萬塊錢，也吃了很多中藥可都不行。現在配合百藝舒中藥先調理睡眠再逐漸減停西藥，效果就很明顯，因為我西藥依賴性強，吃的年頭比較多，我要求慢點減的，關鍵是被失眠折騰苦折騰怕了，三片安定幾乎減了三個月，雖然好像比別人慢了一半，但自己也很開心，現在每晚都能睡近7個小時，是那種特別舒服的深睡眠。另外，平時多吃什麼東西對睡眠有幫助，像牛奶可以嗎？不有哪些食物對於睡眠好。

想得到的幫助： 另外，平時多吃什麼東西對睡眠有幫助，像牛奶可以嗎？不有哪些食物對於睡眠好。

病情分析：

你好，根據你反應描述的問題，常期服睡覺藥對身體不好，刺激大腦，最好自行調理
指導意見：
你好，建議生活規律，多鍛鍊，早起早睡，晚飯不要吃飽，睡前溫水泡腳，聽聽音樂，喝杯熱牛奶，改善睡眠

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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