這五類人最需要健康管理

[這五類人最需要健康管理]

每一天，我們的身體都在發生微妙的變化。隨著年齡增長，加之生活方式、環境等因素影響，身體各個器官開始出現這樣那樣的問題。而不同的人群又有著各自的特點，有針對性地抓住“癥結”進行健康管理，才能事半功倍地把疾病擋在門外。本期，權威專家為您總結出最需要健康管理的五類人群以及他們管理健康的“金鑰匙”。

受訪專家

中國女醫師協會健康教育專家委員會副委員韓萍

公共衛生學院社會醫學與健康教育系專家、北京醫學會健康管理學分會常務理事鈕文異

婦產醫師王素美

老年人

慢病和情緒

目前，慢病已經成為國人的頭號健康威脅，城市和農村因慢性病死亡居民的比例分別佔85.3%和79.5%，而且仍呈現井噴式增長。老年人是患慢性病的主力軍，所以，他們健康管理的核心就是管理好慢病，提高生命質量。

目前，我國國家層面的慢病管理正在不斷加強力度，比如創建國家慢病示範區、通過社區管理慢病患者等。而老年人自身則要通過改變不良生活方式和行為習慣來預防或控制慢病。醫學研究證實，很多慢性病是可防可治的，只要堅持合理膳食、適量運動、戒菸限酒等健康生活方式，患高血壓的風險能減少55%、腦卒中減少75%、糖尿病減少50%，平均壽命至少延長10年。已患有慢性病的老年人要在醫生指導下正確服藥，不要自行停藥、減藥。做好血壓、血糖、腰圍、體重等各項指標的監測工作。限鹽、限油、限糖，避免高脂肪飲食。保持生活規律，每天適量運動，快走、慢跑、打太極都是不錯的選擇。

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抑鬱症是損害老年人健康的又一“隱祕殺手”。數據顯示，約20%的老人被抑鬱症困擾，是整個人群患病率的4倍多。抑鬱症還會影響高血壓、糖尿病等慢性疾病的治療。想遠離抑鬱症，老年人要多參加社交活動，主動結交新朋友，多走出家門與鄰里、朋友聊聊天，培養一些興趣愛好，比如跳舞、唱歌、書法、釣魚、爬山等，讓老年生活豐富多彩。子女也不要事事代勞，讓老人有參與感、價值感，也是預防抑鬱的好辦法。

中青年

壓力和作息

身處職場的中青年白領，是社會和家庭的雙重支柱，他們的健康問題日益凸顯。《生命時報》進行的一項調查顯示，在身體方面，員工最大的困擾來自“疲勞”和“失眠”，頸椎腰椎病、胃腸病和脂肪肝成為威脅健康的三大疾病。在心理方面，78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑鬱”。而影響中青年白領健康的主要因素依次是三餐不規律，工作壓力大，經常久坐不動。

很多疾病在發生器質性病變之前，器官的功能先會下降，當下降到一個臨界點時才會發生病變。所以，對於中青年白領來說，健康管理的重點是定期體檢，建立健康生活方式並持之以恆，降低患病風險，改善整體健康狀況。堅持合理膳食，勤於運動，合理安排工作時間，及時排解壓力也是中青年白領要學會的一項“本領”。長期處於緊張、焦慮的負面情緒中，會導致心理障礙，還可能出現心腦血管疾病、內分泌失調和免疫力下降，從而導致疾病發生。所以，出現不良的負面情緒或心理障礙時，要及時疏解，嚴重時應就醫。

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青少年

體重和視力

青少年時期要為健康打下良好基礎。但現實情況卻不容樂觀，肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血壓、血脂紊亂等慢性病在青少年人群中的發病率增長迅速。尤其是肥胖這個健康頭號威脅，正把病魔一步步引向青少年。在巨大的升學壓力面前，青少年每天要面對繁重的課業負擔，一週僅有的幾節體育課還常會被考試、補課“霸佔”，加之高脂肪、高糖分飲食，造就了一批批“小胖墩”。數據顯示，我國18歲以下的肥胖人群已達到1.2億。青少年肥胖可能導致成年肥胖，還會導致諸多心理行為問題和社會適應不良。

青少年的健康管理，學校、家長和孩子要一起努力。學校合理安排課外活動，引導學生走向大自然。日本幾乎所有中小學都開展遠足、爬山等活動。

近視也是影響青少年健康的一大問題。我國在校中小學生約2億人，青少年視力低下發病率小學為40%、初中為60%、高中達70%～80%，居世界首位。保護視力，除了勤查視力、及時配眼鏡外，還要減少課業負擔。加拿大的學校就不提倡留作業，低年級基本無作業，高年級作業要求當堂完成，使用眼時間和強度大為降低。

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家長要鼓勵孩子每天至少運動1小時，也可以陪孩子一起運動，比如打羽毛球、乒乓球、籃球等。在飲食上，家長要管好孩子的嘴，掌握低糖和低脂的原則，遠離碳酸飲料和垃圾食品，多吃粗糧、新鮮果蔬。

高危職業者

體檢和健康檔案

近年來，我國職業病發病率呈現高發態勢。國家安全監管總局的數據顯示，我國現有勞動力人口7.5億，其中接觸職業危害的勞動者超過2億。2010年我國新報告職業病例2.7萬例，比2009年增加50％。傳統的職業病，是指勞動者在職業活動中，因接觸粉塵、噪聲、微波、射線等有毒、有害物質等因素而引起的一系列疾病。

遺憾的是，對這類特殊職業人群的健康管理，目前我國還處於起步階段。我國市場上的健康管理公司多為追求商業利益，很少設立專門針對職業病高危險人群的健康體檢項目。國家在職業病防治方面出臺了相關政策，但還沒有進行全面的健康管理或建立完善的健康檔案。

為預防職業病，法國建立了完整的健康體系。如設立勞工醫生體系，規定職工必須定期接受勞工醫生的醫療檢查。有的企業常請醫療人員做專題講座，防範職業病。如果被確認患上了職業病，患者治療將完全免費，由社會保險機構承擔其所有的醫藥開支與高比例病假工資等，這些都值得我們借鑑。

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孕產婦

營養和心理

孕媽媽用10個月來孕育一個生命，這個階段的健康管理尤為重要，它不僅關係到孕婦的健康，還會影響寶寶未來的健康。目前，我國在孕產婦的健康管理方面已相對完善，每位孕產婦都會被納入國家孕產婦健康管理體系。

孕前、孕中及產後檢查是健康管理第一步。首先，如果育齡女性每年體檢沒有發現肝腎功能問題，沒有傳染病、遺傳病、炎症等，且血糖血脂正常，就可以放心受孕。也可以在準備懷孕前做個檢查，重點看體重是否超重，乳房是否有結節、腫塊，生殖系統是否存在畸形、炎症，甲狀腺各項指標是否正常，有無遺傳病家族史，有無口腔疾病，有無肝炎等傳染病等。

一般來說，孕婦都要接受8次以上的產檢。多數準媽媽在首次產檢後，根據醫生的建議每4周檢查1次，28周以後每2周檢查1次，36周後每週檢查1次直到分娩。在孕期的不同階段，會有不同的檢查項目，比如唐氏篩查、超聲檢查、糖耐量試驗、骨盆測量、胎心監護等。通過這些檢查，可以觀察寶寶的生長髮育狀況，瞭解孕婦的身體狀況，及時排查問題。

孕婦的膳食一定要營養均衡，無需特別的飲食禁忌，要注意食物多樣化，如穀類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，種類和數量保證基本合理。需要提醒的是，不要暴飲暴食，酒、甜飲料、高度加工的零食要少吃，也要注意控制體重，一般整個孕期增重12.5公斤屬合理範圍。另外，孕婦的心理健康也很重要，整個孕期應保持心情愉悅，家人應多關心和體貼，以免影響胎兒健康，或患上孕期抑鬱、產後抑鬱。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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