亞健康的食療方法有哪些呢？

健康諮詢描述： 老公最近幾年工作壓力特別的大，成天說自己頭昏，渾身沒勁，晚上還總是失眠，多夢，去醫院檢查了好幾次也沒有什麼毛病，就是處於亞健康的狀態。

想得到怎樣的幫助：亞健康的食療方法有哪些呢？

亞健康的飲食療法：
1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
亞健康是現在的一大普遍症狀，下面就來了解一下緩解亞健康的食療方法：　
心神不寧：蓮子糕，
1.蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
2.食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。
3.蓮子心脾胃虛者慎用

導致“亞健康狀態”的原因，是現代生活中的汙染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。“亞健康狀態”的飲食調理方法：
1、肺氣虛狀態，有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、脾陽虛狀態，有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

有些人仍以傳統飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於飢餓狀態，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、 生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌，嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等症狀。還有一些人由於長期的偏食嗜好，而導致“亞健康狀態”。
1.肥胖疲勞狀態，有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
2、心煩意亂狀態，有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
以上是對“亞健康的食療方法有哪些呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

經常感覺容易疲倦，身體虛弱，每次感冒你總是打頭陣，這是身體提示你要多注意健康了。西洋參溫和滋補，能夠幫助身體抵抗疲勞，有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。身體虛弱：西洋參粥
1.西洋參，又叫花旗參。它所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
2.食療方：人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。西洋參雖然具有很好的滋補作用，但並非人人適宜服用，藥不對症，也會起到反作用。如果身體有熱症，比如口乾煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。

亞健康的食療方法：
1.面色晦暗：西紅柿銀耳羹，銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。補充食療方：銀耳鹹蛋冬瓜羹――清熱下火當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火症狀。肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等症狀。百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。
2.輕微乾咳：糯米百合甜杏粥，中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗淨同煮成粥食用即可。補充食療方：百合三豆湯――祛斑又養膚

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