一粒黛力新用百藝舒停掉後吃什麼水果好？

健康諮詢描述： 我的失眠較嚴重，白天一粒黛力新，晚上二粒勞拉西泮勉強能睡三四個小時，睡眠質量低，有點動靜就醒，聽朋友介紹用百藝舒中藥，先調整睡眠，基本上每晚能睡近七個小時，睡眠質量很滿意後再逐漸減停西藥，一次1/4片15天為一個週期，一點點的就將西藥停掉了，現在什麼藥都不吃，十多分鐘就能入睡，基本一覺到天亮。

需要醫生幫助提供遠程診斷： 因為是夏天吃很多西瓜，經常起夜，是不是不能吃太多啊，還有哪些水果不能吃太多？專家們能不能告訴我一下啊。

病情分析：
失眠較嚴重，夏天吃很多西瓜，經常起夜，是不能吃太多，尤其晚間睡前2小時，不能吃了。
指導意見：
做放鬆訓練：舒適的躺在床上，向身體各個部位傳遞休息的信號，
從左腳開始使腿部肌肉繃緊數秒，然後放鬆，同時暗示他休息。再從右腳開始重複動作。只需短短几十秒，你就能進入輕鬆，平和的狀態。
睡不著就別睡了，在床上輾轉反側更不好，起來看電視，幹什麼都行，過一會看看有沒有睡意，沒有就不睡了，第二天繼續，幾天生物鐘就調節過來了。。
晚間10點和11點第二天1和2點是睡眠高峰，這時候睡不著，就別睡了。在床上翻來覆去，睡不著人也累的。
睡覺時別玩手機和看電視等。睡不著吃；
睡前2小時吃西比靈膠囊（西安楊森產）或者羅通定膠囊。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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