練過一天就變黑了，而且這幾天總是失眠，-

健康諮詢描述： 昨天考完800米體育，等到第二天，同學們都說我的臉變黑了，然後我看了一下鏡子，怎麼就一天的時間，這麼快就變黑，還有這幾天很難入睡，在考試的那一天，我就本來想十點鐘睡覺，可是閉上眼睛一直卻睡不著然後醒來之後我看了一下手機已經是凌晨兩點感覺很困很困，我都有點分辨不清自己是睡了還是沒有睡-還有每次跑完步後，感覺大概盆骨周圍的位置非常痛，不是骨頭部位，比痛經還要痛的感覺，真的覺得很困擾，我應該怎麼做才能快點入睡？

病情分析：
失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。
指導意見：
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量。

病情分析：
根據你的上述描述情況來分析，你的問題考慮可能是劇烈運動後引起的不適
指導意見：
因為中考體育考試，進行了劇烈運動，而出現骨盆周圍的疼痛，這是正常現象，給予熱敷，或者休息幾天就會好的

病情分析：
你是有體育鍛煉時天氣比較熱，可能會晒的黑的，再有是有熬夜的話，也會影響到正常的面色的
指導意見：
建議你不要太擔心的，注意不要長時間的在太陽下曝晒，精神要放鬆，可以睡前吃半塊蘋果會有利於睡眠的
以上是對“練過一天就變黑了，而且這幾天總是失眠，-”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，這樣的情況下更考慮是你自己過於緊張了的。當然。本身如果沒有注意
指導意見：
防晒如太陽下的鍛鍊和睡眠不足都可能造成黑色素沉積的情況。你的情況建議有必要的情況下尋求中醫幫助促進睡眠。平時適當運動別過度。注意放鬆

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題