記憶力減退的原因有哪些？

健康諮詢描述： 由於最近工作壓力比較大，最近發覺自己記憶力似乎減退了，別人給我說過的事情容易忘記。還有就是對數字的記憶不敏感了。晚上睡覺也容易失眠，還經常做夢。睡眠質量嚴重不足，我不知道我記憶力不行的原因是不是因為此，望指導。

想得到怎樣的幫助：記憶力減退的原因有哪些？

記憶力減退是指記憶、保存、認知、再現普遍性減退。多見於動脈硬化、腦損害、老年人及中毒後遺症。
1.吃太多垃圾食品
根據國外的研究顯示，當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖，但是對於你的記憶力卻又很大的影響，這個結論至少已經在小白鼠的身上測試過了。
在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元凶。
2.太過專注於一件事
假如我們太過與擔心或專注某件事――例如面試或考試，我們絕對會出現“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。
3.過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件，回覆郵件短信，瀏覽網頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩衝期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。
4.睡眠不足
據美國一份新發布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，週末“補覺”並不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年痴呆症的風險。
5.吸菸或者頭部猛烈撞擊
吸菸會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據國外研究表明，曾經腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。

記憶力減退的原因有很多種：睡眠不好經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。
睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況，多於失眠障礙、注意力分散等因素有關過於依賴電腦電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多於電腦過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。
依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。身邊病變患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

記憶力減退的原因可能是失眠造成的，治療失眠的方法很多,首先需要自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物 ，如果失眠比較嚴重的話,就需要求助於藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
以上是對“記憶力減退的原因有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1.失眠
出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
2.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
3.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
4.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
5.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
6.壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

記憶力的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對症治療才能收到效果：老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時，老年人還必須及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。
記憶力下降也有年齡所致，對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反覆強調，反覆記憶，生活規律化，以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善於選擇一種適合自己、符合記憶規律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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