如何預防乳腺癌的發生呢？

健康諮詢描述： 單位體檢的時候發現乳房一側長有一處包塊，有些硬，但是不痛，兩側的乳房大小不一，皮膚有凹陷，像酒窩樣的，醫院說是早期的乳腺癌。

想得到怎樣的幫助：如何預防乳腺癌的發生呢？

病情分析：
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，乳腺癌的病因尚未完全清楚，研究發現乳腺癌的發病存在一定的規律性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌
指導意見：
乳腺癌的危險因素還有月經初潮早(<12歲),絕經遲(>55歲)；未婚，未育，晚育，未哺乳；患乳腺良性疾病未及時診治；

1、一週限制自己只喝2-3杯酒。即使身體消耗了少量的酒精，都被專家認為是會增加乳癌發生風險的做法。大部分醫生建議，應減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。最近的一項研究顯示，飲酒過度的人體內細胞有70%會被很大可能程度地激發成為激素敏感性腫瘤，使之成為乳癌。
2、每週至少鍛鍊三次，三次以上更佳。有些長期從事辦公室工作的女性白領坐多動少，缺乏鍛鍊，接觸陽光少，在陽光下多做運動多出汗，可以幫助排除體內多餘的酸性垃圾。大多數職業女性由於工作關係，長時間緊箍著乳罩，難得給乳腺“鬆綁”。當你做運動的時候，體育鍛煉可以讓你的心臟頻率保持穩定，每天運動至少持續20分鐘左右。長距離散步也是很不錯的，但進行更劇烈的運動可以讓你流更多的汗，有助於心臟健康，並能減少患癌症的機率。
3、保持體重穩定，如果你超重的話要趕緊減肥。研究表明，一個人的體重如果超重或肥胖(尤其是你過了更年期)，或者超過了一個正常成年人的體重，就會增加患乳癌的風險。有些公司職員高收入造成高生活水準，飲食上發生了改變，人們的飲食都主要以肉類和海鮮類產品為主，逐漸形成了酸性體質。人們大多都形成不科學的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習慣，結果導致乳癌的發病率大大提高。

1.經常運動：
女性朋友應該如何預防乳腺癌?職場女性是乳腺癌主要的發病人群，最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。
2.控制體重：
適量的運動可以有效預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3.不要飲酒：
美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11%。每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
4.服用維生素D：
最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到 600 國際單位維生素D。
以上是對“如何預防乳腺癌的發生呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1、避免不必要的X射線：對於這種疾病首先就是，尤其患乳腺癌的危險性較一些患者沒有接受X線治療過的婦女大近4倍。童年時應儘量避免不必要的X線檢查或治療，這是預防乳腺癌的不容忽視的措施。
2、提倡母乳餵養：因為在生活中有調查表明，還有的人是在13%的婦女乳腺癌患者發病的原因都是由於分娩後沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩後給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發病率較分娩後人工餵養的婦女低50%。研究認為，過多雌激素與乳腺癌密切相關。
3、補充維生素D：維生素D能預防乳腺癌，並能降低乳腺癌手術後的複發率。科學家指出，為預防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多晒太陽。長期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女，更應重視陽光照射。必要時，可適當補充些維生素D。
4、精液預防乳腺癌：近年研究表明：凡有正常性生活的婦女，丈夫的精液有規律地作用內外生殖器，對陰道、子宮頸、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用。與間隔過久或多年不過性生活的婦女相比，患陰道炎、子宮炎、子宮內膜炎與輸卵管炎的機會要少得多。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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