如何有效的預防乳腺癌疾病出現呢？

健康諮詢描述： 剛抓癢的時候無意中摸到了左邊腋窩淋巴結，跟右側的相比明顯大了一點，能夠滑動，就跟同事講了下，同事擔心我患上了乳腺癌，讓我趕緊去看醫生，要是沒生病就抓緊預防起來。

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研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於乳腺癌的預防。

大家要定時、定量進食，不要暴飲暴食、偏食，要有計劃的攝入營養和熱量。多吃富含維生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌細胞的食物，如捲心菜、薺菜、蘑菇等。少吃精米、精面，多吃粗糧、玉米、豆類等雜糧。低脂肪飲食。常吃瘦肉、雞蛋、酸奶。少吃鹽醃、煙燻、火烤、烤糊焦化、變質食物。

預防乳腺癌應學會自我檢查乳房，對鏡觀察可以發現許多乳房的異常變化。首先是乳房外形。脫去上衣，面對鏡子，雙臂叉腰或上舉過頭，反覆數次，觀察乳房外形輪廓是否完整對稱，有無輪廓的異常。正常乳房具有完整的弧形輪廓，這種弧形的任何異常改變都應給予重視。其次是乳房的皮膚。注意觀察乳房的皮膚是否光滑，色澤是否正常，皮膚有無靜脈擴張和水腫，皮膚有無點狀凹陷(或稱橘皮樣變)及區域性凹陷(酒窩徵)存在。
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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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