做好六件事，男人增壽10年有望

女人平均壽命比男人多7歲

為何男性壽命比女性短？這是自人類進化以來一個恆久不變的話題和事實。 有個順口溜這樣說：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不願回。其實，這些總結是遠遠不夠的，因為在造成男性壽命比女性短的因素中還包括男人其他的一些性格、生理特徵和社會壓力。比如，男性根蒂根基代謝高，愛逞強，生活體式格局不太良好，爭強好勝，愛冒險，火氣大，酗酒等等。

生活體式格局有問題

與女性相比，男性的生活體式格局既不科學也不健康。比如，男人喜歡抽菸喝酒，而煙和酒已經是現代社會人類生命和健康最凶惡的殺手之一，而且對男性的損害遠遠大於女性。俄羅斯男性遠比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的飲食習慣常常是風捲殘雲或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均超出跨越6.2倍。而且男人一樣平常進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要緣故原由。同時，相當多的男人不注意防晒，不注意進行皮膚癌的檢查。因此男人死於黑素瘤的可能性是女人的兩倍。

有淚不輕彈

與男人相比，女性愛哭。而作為男性，如果動輒流淚，則會被視為薄弱虛弱，沒有男子氣概，不剛強，因此男人有淚不敢流，由此對健康和壽命產生了巨大影響。流淚不僅能疏緩心頭的壓力並緩解情緒，而且在生理上有利於有毒物質從眼淚中排出。男兒有淚不敢流的結果當然是造成其健康狀況的每況日下，積少成多也會對壽命產生負面影響。

還有，女性特殊的生理現象也決定了女性的耐受力高，餬口生涯能力強。比如，女性一月一次的月經練就了女性的耐受能力，尤其是在災難中的餬口生涯能力。在不吃不喝和失血同樣多的條件下，男性可能先於女性死亡幾天甚至更早，而女性更容易堅持到營救人員的到來，從而成功地從災難中餬口生涯下來。

影響男性壽命的十大惡習

1、起床先疊被

人體本身也是個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

2、飯後鬆褲帶

可以使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3、飯後即睡

會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

4、空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

5、留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的性能，留有鬍子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。

6、蹺二郎腿

會使腿部血流不順暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

7、眯眼看東西、揉擦眼睛

眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可以使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

8、強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一樣平常人高5倍。

9、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏迴響反映。

10、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

呵護好6個器官

1、 關心自己的結腸——適量運動

目下當今人的腸道愈來愈差，根來源根基因就是飲食不規律，再加上運動量少。所以防止結腸癌的關鍵在於運動，而且百鍊不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體裡逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的機率。

2、 保護好肺——少抽菸

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌菸。另外，日常平凡多吃新鮮蔬果也有利於養肺。美國一名醫生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%。

3、 保護好前列腺——多食豆類

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。還有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病機率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。

4、 照看好肝臟——少喝酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

5、 愛護心腦血管——少吃紅肉

男人向來被認為是肉食動物，讓他不吃肉，那比殺了他還難熬痛苦。但事實是，肉不克不及不吃，但紅肉一定要少吃。因為一項研究結果顯示，長時間食用紅色肉類（牛、羊肉）和加工肉 類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

6、 清潔腎臟——每天喝2L水

腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟需要不時地潤澤津潤和清潔。什麼能清潔腎臟呢？水絕對是最佳選擇。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎臟病的機率就會降低80%。

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