生活中,人們總會遇到林林總總的壓力。少時有學業壓力,苦讀為考一個好大學。出社會,又有工作壓力,為小我私家發展及賺錢養家而拼搏。除此之外,生活中的壓力更從未斷過。
在這諸多的壓力之下,人在不斷進步,可是卻發現,健康跟不上腳步了。其中,男性睡眠不好就是一個嚴重問題。小九建議男性朋友們,不妨在睡前試著做做這3件事。
1、睡前動一動
睡前自然不應劇烈運動,但是可以適當運動。睡前在床上做幾個簡單的小運動,可以起到放鬆身心的作用,對身體健康是有好處的!
一個是按摩。平躺在床上以後,擡起雙腳,然後雙手齊力對腿進行按摩,由小腿按摩到大腿。腿如果覺得累,也能夠以L字形狀貼在牆壁上。給腿做按摩,有助瘦小腿。
一個是伸展。同樣是平躺著,然後擡起腿,先是與床呈30度,堅持半分鐘,然後變成45度,再保持半分鐘,最後完成垂直,與床呈90度,堅持半分鐘。
還有一個是蜷縮。將兩腿縮在胸前,然後趴到床上。胸部需同大腿貼著,雙手是位於耳朵旁邊,手肘到手掌則是貼在床上。如此堅持幾分鐘,具有刺激腸蠕動,促進排便的作用。
2、睡前泡泡腳
睡前泡腳,是很多人的養生做法。從中醫上來講,足部雖然遠離心臟,但它卻是穴位集中的區域,如果出現供血不足的問題,同樣會波及肝臟、腎臟等多個部位的健康。用熱水泡泡腳,便可以促進血液循環,加速新陳代謝,令肝臟、腎臟正常運作。
而在氣溫底下的冬季,若雙腳始終冰涼,也不利入睡。所以泡腳在促進血液循環的同時,溫暖了雙腳,也利於入睡。全身不會覺得冷,睡眠質量才能得到保證。
3、學會梳頭髮
男性頭髮雖然不長,但是梳髮也是有必要的,尤其睡前梳一梳頭髮,對睡眠有好處。
首先要從上梳到下,將頭部每一處頭髮梳順,記得梳髮過程當中。然後用手指代替梳子,進步前輩行頭皮按摩,著重按摩耳根、頸部。然後在頭頂集中揉搓,搓到感覺頭皮發熱為止。
這樣梳髮-按摩的動作,可以刺激頭皮的毛細血管,促進血液循環,緩解緊張神經,不僅可以促進睡眠,對鞏固毛囊、預防男性謝頂是有一定作用的。
www.39.net 中國專業健康資訊門戶網站。提供最專業、完善的健康信息服務,包括疾病,保健,健康新聞,專家諮詢等服務。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
相關問題
-
-
睡不好不要總吃藥,學會這3個辦法,幫你睡個安穩覺!
生活中,人們總會遇到林林總總的壓力。少時有學業壓力,苦讀為考一個好大學。出社會,又有工作壓力,為小我私家發展及賺錢養家而拼搏。除此之外,生活中的壓力更從未斷過。…
-
-
-
學會這3句話,讓醫生“告訴”你寶寶性別!
本文原創,歡迎小我私家分享轉發,媒體轉載請聯繫作者 作者丨鴿子醫生air863 懷孕之後,我們都特別想知道自己肚子裡究竟是一個男寶寶,還是女寶寶。但是,目下當今…
-
-
-
早上起來便祕,學會這5種方法,便祕不再來
一般在都市生活的人比較容易患上便祕。特別是白領這個職業,整天都是坐在電腦旁邊,缺少運行,整天吃外賣等原因,造成便祕最喜愛的人群。 下面分享5種治便祕的方法 1、…
-
-
-
電腦反應慢怎麼處理,學會這幾招讓你的電腦速度飛起來!
很多電腦用戶反映電腦在使用一段時間後會出現電腦卡或是電腦反應慢,那出現這樣情況後,我們應該如何處理呢?首先我們要弄明白電腦卡/電腦反應慢是什麼原因造成的,明白原…
-
-
-
咽炎和氣管老不好,我這是哪裡的問題了吃藥
健康諮詢描述: 檢查目前沒啥大問題,就是自己覺得氣管這裡給我壓力太大了,害怕有啥問題,吃治療氣管炎哮喘過敏之類的藥都不見效,咽喉下面咽時也是有東西似的,之前也沒…
-