男人們，請做好3防工作，輕鬆養生，So

目下當今，很多男性朋友都入手下手關注自己的健康，男性養生漸漸被人們注重。那麼男性朋友們應該怎樣養生呢?

防膘：巧搭配攝粗糧

冬季男性朋友不克不及一味地進行攝取營養，還要對飲食進行調整，這樣讓自己根據“燥則潤之”的原則，儘量多的重視機體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

防衰：多飲水多排尿

有數據表明，醫院男科除前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙患者。後者一樣平常需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預防。前列腺發病的緣故原由主要是患者不注意小我私家衛生，不良生活體式格局引起尿路的逆行感染。由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜特別很是堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治癒。

冬季開暖氣，室內乾燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高，所以男性朋友應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不順暢等症狀應儘快就醫，以避免使炎症轉為慢性。

此外，冬季許多男性入手下手進補以增強體質。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，如不克不及把來自人體外部環境和內部環境的毒素/及時排出體外，對健康的危害會愈來愈大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充營養素，也可著重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿蔔、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

冬季呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。推薦“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。

清水在體內流失比較快，因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾，但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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