八個動作，教你練出強壯的麒麟臂！

分類:男性

手臂練得好的人，穿衣會更加有型，添加男性的魅力值，今天就來和大家分享一套麒麟臂訓練計劃，建議每一個動作3-4組，每組8-12次。組間休息30-60秒。大家根據自身的情況進行調整，實事求是。

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仰臥槓鈴窄距臥推

俯身槓鈴腿後臂屈伸

體前傾繩索臂屈伸

繩索直立下壓

槓鈴彎舉

啞鈴彎舉

彈力帶彎舉

站姿彈力帶平行彎舉

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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