三個緩解肩周炎的動作

分類:男性

肩周炎是中老年人群中常見疾病之一，通常女性多於男性，不容易根治，給病人帶來很大的煩惱以及不變。我國自古就有經由過程運動健身養生的傳統，如華佗所創的五禽戲、易筋經、金剛經等，是中華民族流傳下來的瑰寶，下面小編為您介紹幾個簡單的可以緩解肩周炎的動作。

搓搓背

患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時候可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

端端肩

端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

劃劃圈

每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右標的目的劃圈或者前後標的目的都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另外一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

以上是四個可以有效緩解肩周炎的作用，耗時不長又簡單易行，在家和辦公室都可以很容易的進行，希望對大家有所幫助。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。