下腰椎不穩症

下腰椎不穩所致的腰痛是影響人類正常生活和工作的常見病和多發病。臨床觀察表明：至少30%的腰痛患者的症狀與腰椎不穩有直接關係，其病因大多為退變所致。

1.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。2.多吃含鈣豐富的食物，如奶及奶製品、大豆及其製品、蝦、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，維生素和鐵可以促進鈣的吸收。3.如果飲食量少，可以適當吃一些鈣的營養補充品。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
牛奶	含鈣量豐富，營養結構利於營養素被人體吸收。	一般人群均適合食用，可每天早晚各一杯，餐後飲用。缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏症、膽囊炎、胰腺炎患者忌食；脾胃虛寒作瀉、痰溼積飲者慎食。
蝦皮	蝦皮中的鈣磷含量非常豐富，營養價值高，鈣磷互相促進吸收。	可以與雞蛋煮蝦皮雞蛋羹，與冬瓜做蝦皮冬瓜湯，也可以與米煮蝦皮粥，一般人群均適合食用，多補鈣的好食品。宿疾者、正值上火之時；患過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人；患有皮膚疥癬者忌食。
石榴	石榴是含有鈣、維生素C、維生素E等營養素比較豐富的水果。	一般人群均適合食用，每天吃1個為宜。不適宜便祕者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。

1.忌吃辛辣刺激性食物。2.少吃可樂、汽水等碳酸飲料。3.少吃油炸類食品。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
醃醬菜	韭菜中的草酸會影響鈣的吸收。	避免食用。
可樂	碳酸飲料會阻礙鈣鐵吸收。	少飲用，避免和富含鈣鐵的食物一起食用。
大肥肉	脂肪含量高，營養成分已被破壞，進食過多會影響正常食慾，容易導致營養不良。	少吃或不吃。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。