1、宜吃抗氧化食物;2、宜吃維生素C豐富的食物;3、宜吃粗雜糧如全麥麵包。
宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建議 |
---|---|---|
醬 菜 | 所含的硒元素具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。 | 生吃即可,要適量。 |
獼猴桃 | 維生素C含量相當豐富,能增強DNA損傷修復。 | 每天食用一個新鮮的獼猴桃。兩餐之間食用 |
全麥麵包 | 全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。 | 全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。 |
忌吃食物列表 | 忌吃理由 | 其它建議 |
---|---|---|
燻肉 | 含大量防腐劑、增色劑等填加劑。過多食用會對肝臟造成損傷。 | 新鮮肉類可以選擇。不要懶省事,食用加工肉類! |
汽水 | 汽水是一種由香料、色素、二氧化碳碳水合成的飲品,含大量碳酸;含糖量,超過每天每個人正常需要。 | 白開水或者淡茶水最為適宜。 |
夾心餅乾 | 過多攝入糖會使胰臟負擔過重,易導致糖尿病。 | 可選擇低溫烘烤和全麥餅乾,吃餅乾時喝些水,減少攝入量。 |
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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