苦夏

　　苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高，出現胃口下降、不思飲食、進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動)、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。

　　苦夏其實並不是病，不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。

1：宜吃健脾和胃的雜糧粥。2：宜吃消積化食的蔬菜。3：宜吃清熱潤腸的水果。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
山楂	山楂果可生吃或作果醬果糕，乾製後入藥，有健胃、消積化滯、舒氣散瘀之效。	山楂50-100克，煮粥喝。
山藥	山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。	山藥200克。炒菜吃，燉湯喝。
粳米	粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的機率，有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。	粳米，薏米，大棗煮粥喝。

1：忌吃堅果類的食物。2：忌吃油膩的肉食。3：忌吃發性的肉食。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
瓜子	瓜子可以引起上火咽乾，腸胃的負擔，消化不好等，注意多喝湯忌辛辣。	芹菜200克，煮湯喝。
栗子	栗子油性大不好消化，脾胃不和的患者不要吃，容易引起腸胃積食，異常的腹瀉等。	白菜200克，煮湯喝。
大肥肉	油炸的食物引起消化不好，造成胃火旺影響鼻咽部，造成腸胃的輔導引起病情加重。	每天雪梨1-2個。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。