圍絕經期綜合徵（其他名稱：更年期綜合徵，圍絕經期綜合症）

　　圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵(menopausal syndrome，MPS)指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側或雙側卵巢者，不作為人工絕經。判定絕經，主要根據臨床表現和激素的測定。人工絕經者更易發生本徵。

　　絕經年齡的早晚與卵泡的儲備數量、卵泡消耗量、營養、地區、環境、吸菸等因素有關，而與教育程度、體形、初潮年齡、妊娠次數、末次妊娠年齡、長期服用避孕藥等因素無關。用避孕藥抑制排卵並不能使絕經延遲，因為卵子的消耗並不主要依靠排卵，大量卵泡通過閉鎖而消失。

1.多吃蔬果，補充維生素C，提高身體免疫力。2.多吃主食補充碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，促進愉悅感增加。3.多吃對肝臟有益的食物，增加愉悅感。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
深海魚	海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。	清蒸或煲粥，可經常進食。
全麥麵包	富含碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，增加大腦愉悅感。	一般人群均衡經常食用。糖尿病患者要控制進食量。
南瓜	富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的能量提供。	可做南瓜飯、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可經常進食。胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者少吃；同時患有腳氣、黃疸、氣滯溼阻病者忌食。
香蕉	含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。	一般人可經常進食，不宜空腹吃。脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食；急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
葡萄柚	葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。	一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。
菠菜	缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸。	素炒、水煮或與瘦肉豬肝煮滾湯均可，一般人群都適合經常食用。腎炎、腎結石患者、胃腸虛汗、腹瀉者忌食。

1.避免進食含有刺激性的食物。2.避免進食油炸燒烤類食品及垃圾食品。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
油 條	暫時性興奮大腦神經，過後會加重焦慮症狀。	忌吸菸。
酒	酒精損害肝臟、神經，還破壞維生素，會加重焦慮症狀。	忌飲酒。
濃茶	茶葉中含有咖啡因興奮神經，經常飲用引發腦神經衰弱，加重焦慮症狀。	濃茶忌飲，可偶爾和淡茶，有助於安神。最好飲用白開水。
咖啡	咖啡因興奮神經，加重焦慮症狀。	忌飲用。
辣椒	刺激大腦神經，興奮後會加重焦慮症狀。	辛辣食物忌食。除辣椒外，還有洋蔥片、茴香、八角等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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