絕經後骨質疏鬆（其他名稱：絕經後骨質疏鬆症）

　　絕經後骨質疏鬆症(postmenopausal osteoporosis，POP)是一種與衰老有關的常見病，主要發生在絕經後婦女，由於雌激素缺乏導致骨量減少及骨組織結構變化，使骨脆性增多易於骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形、出現合併症，乃至死亡等問題，嚴重地影響老年人的身體健康及生活質量，甚至縮短壽命，增加國家及家庭財力與人力負擔。與絕經相關的骨質疏鬆症已是不可忽視的重要保健課題。1993年WHO對骨質疏鬆症定義為是全身性的骨量減少，伴隨骨的微結構改變，導致骨脆性增加，因而骨折危險性增加的一種疾病。2001年美國國立衛生院共識會議提出，骨質疏鬆症是以骨強度受損為特徵的骨骼疾病，導致骨折危險性增加。骨強度集中反映骨密度與骨質量。骨質疏鬆症的病理特點是骨礦含量和骨基質成分等比例地減少，骨皮質變薄，骨小樑減少、變細，絕經後骨質疏鬆症時骨小樑斷裂。

1.宜吃高蛋白，高熱量，易消化的食物。2.宜吃含鈣和維生素的食物。3.宜吃富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
豆腐	豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為很好的補充食品。	豆腐可以熱食或冷食，可入湯，也可做麵食。
木瓜	用於風溼痺痛、筋脈拘攣。	木瓜不宜多食。木瓜不可與鰻鱺同食，忌鐵鉛器皿。
牛肉	營養豐富，其蛋白質含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求。	新鮮牛肉每日可80-100g。

1.忌吃溫熱性的食物。2.避免油炸、熏製、燒烤食物 3.避免高鹽高脂肪食物

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
小麻椒	屬於特別油膩的食物，肥甘厚味，多食無益	儘量少的服用，屬於肥甘厚味
大肥肉	屬於特別油膩的食物，而且加工此種食物的油都屬於質量比較差的油	建議適當的少食用一些
麻椒	具有辛辣刺激性，可造成血管黏膜的通透性增加，從而增加本病感染細菌的風險。	宜吃無辛辣刺激性的調味品

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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