1、宜食富含維生素B1、B6、B12的食物;2、宜食高蛋白、高纖維、高熱能飲食;3、宜食潤腸作用的食物,以保持大便的通暢;4、補充足量的水分。
宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建議 |
---|---|---|
葡萄柚 | 高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度,能夠增加身體的抵抗力,而且維生素C也可以抗壓,對抑鬱症的預防有利。 | 建議適量食用。 |
香蕉 | 含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。 | 可以幫助大腦製造血清素,減少產生 抑鬱症的可能。 |
菠菜 | 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。 | 是常見抑鬱症的預防推薦用菜。 |
忌吃食物列表 | 忌吃理由 | 其它建議 |
---|---|---|
丁香 | 性溫,味辛的食物,倘若抑鬱症患者多食或久食,那麼就容易助熱上火耗陰。 | 要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。 |
醬油 | 酪氨酸含量高 | 抑鬱症患者在飲食上要禁忌的。 |
辣椒 | 性大熱、味辛辣的食物,也就是一種大辛大熱的刺激性食品,吃完之後極易傷陰動火。 | 而抑鬱症患者多屬肝腎陰虛,內火偏旺,所以,辣椒尤當忌吃。 |
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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