睡眠障礙（其他名稱：催眠狀態）

　　睡眠障礙(somnipathy)係指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙。睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。

　　廣義的睡眠障礙應該包括各種原因導致的失眠、過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常，後者包括睡眠行走、睡眠驚恐、不寧腿綜合徵等。本章著重討論失眠、睡眠呼吸暫停綜合徵、發作性睡病以及發作性嗜睡強食綜合徵。

1.宜吃清淡滋補食物。2.宜吃新鮮蔬菜、水果。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
蓮心茶	適用於心火上炎，煩躁不眠。	蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。
酸棗仁	適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。	酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。
五味子膏	適用於各種類型的神經衰弱失眠。	磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片；用粳米100克，洗淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

1.忌飽食。2.忌飲濃茶與咖啡。3.忌喝酒。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
濃茶	含咖啡因。精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。	正常人每天宜飲中等濃度的茶，一杯水放三克茶葉就夠了(大約是一攝)，每杯茶以沖泡三次為宜。
咖啡	含咖啡因。精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。	切記咖啡不宜與茶同服。
酒	釋放興奮劑。	酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。