宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建議 |
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牛奶 | 牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。 | 250-500ml |
魚 | 富含優質蛋白和礦物質,營養豐富。 | 做湯或做菜食用。 |
水果 | 蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,是很好的保健果品。 | 每天1--2個。 |
忌吃食物列表 | 忌吃理由 | 其它建議 |
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大肥肉 | 經過高溫的油脂所含的必須脂肪酸和脂溶性維生素A,維生素D,維生素E遭到氧化破壞,使油脂的營養價值降低,食用油條,難以起到補充多種營養素的作用,還會造成厭食, | 其他油炸類食物也要少吃。 |
冷飲 | 寒涼食品有礙脾胃功能,可能導致消化不良。 | 汽水、雪糕等要避免食用。 |
苦瓜 | 屬寒涼食品,可能損失脾胃功能。影響食物的消化吸收。 | 其他寒涼食物也要避免食用。 |
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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