兒童睡眠障礙

兒童睡眠障礙是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺，可有體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。
1、宜吃含礦物質豐富的食物；2、宜吃含卵磷脂豐富的食物；3、宜吃鹼性食物。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
芋頭	富含碳水化合物的食物，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，有利用睡眠。	由於芋頭的黏液中含有皁甙，能刺激皮膚髮癢，因此生剝芋頭皮時需小心，可以倒點醋在手中，搓一搓再削皮，芋頭就傷不到你了。
南瓜子	含豐富的指肪油（為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。	生嚼，炒食，研末，或煎湯。炒制南瓜子，以香脆為度，不可炒太久。
大棗	大棗中的黃酮類物質可以防治腦缺血癥。	生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

1、忌吃辛辣刺激性食物；2、忌吃不易消化的食物；3、忌吃興奮性食品。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
咖啡	興奮性飲品，不利於睡眠。	避免飲用
辣椒	辛辣、刺激，失眠患者忌食。	避免服用
白蘿蔔	是產氣食物，失眠患者忌食。	避免食用

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題