春季高發心腦血疾病，中老年患者不可“掉以輕心”

春季冷暖交加，“倒春寒”猝不及防，如果父母患有高血壓、心腦血管疾病，這個季節一定要叮囑父母，謹防腦出血、心梗、腦梗等突發性心腦血管疾病的發生，從點滴中關愛父母，一同預防這些沉默的殺手。

全程關愛，抵禦沉默殺手

1、穿衣堅持“春捂”

立春以後，雖然天氣看著暖洋洋，但是晝夜溫差大，倒春寒現象引起血壓波動，主要是因為溫度造成的，所以主要對策就是根據氣溫變化適時增減衣物。

氣溫驟降或早晚出門時，一定要增加衣物，特別是要佩戴帽子，這個季節可以推薦父母親佩戴單帽，如鴨舌帽，保證頭部、頸部和足部的溫度。

2、延時鍛鍊時間

很多父母退休後，都很注重健康，會有晨練的習慣，但這個季節早晚溫差較大，建議父母親晨練不要起得太早，可以等太陽出來，氣溫有一點回升，再開始晨練比較適宜。

運動的形式多種多樣，可以根據自己的喜好靈活選擇，如步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等均可，每週3-5次，每次30min左右，但一定要注意量力而行，另外注意鍛鍊時的幅度，頭部不能低於臀部，且要避免蹲起動作，體位大幅度的變化，會導致血壓的突然上升。

3、緩緩起床

叮囑父母，早晨醒來時，不要急於起床，可以先在床上仰臥，活動一下四肢及頭頸部，也可以伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再緩緩站起下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

另外除了晨起，老人如果晚上有起夜去廁所，也要注意遵守這個原則，上完廁所，尤其是蹲了很久以後，也一定要緩緩起來，如果父母腿部力量不夠，建議在坐便旁安裝一個可以扶著起來的把手，防止突然起來發生意外。

4、讓父母保持心情舒暢

春季容易情緒不穩定，讓老人保持一個號的心情十分重要，心情舒暢了，好多病症也會減輕甚至消失。常與父母溝通，看看他們有哪些的煩心事，積極加以疏導。

另外常常詢問父母的身體狀況，留意他們身體出現的狀況，比如最近有沒有出現胸悶氣短或者一過性的頭暈，肢體麻木，口齒不清，這些可能被父母歸為小毛病的症狀，往往是心梗、腦梗的徵兆，一旦出現要及時讓父母去醫院就醫，排查病因，也要時刻關注近期的狀況。

5、及時補充水分

初春時節，氣候比較乾燥，經過一夜的睡眠，人體會消耗大量的水分，睡前及早起叮囑父母喝一小杯溫水，及時補充水分，能幫助血液恢復正常的生理功能，防止血液粘稠造成血流不暢，從而導致血壓的升高。

6、按時吃藥，控制血壓

雖然過了冬季，春季同樣需要提高警惕，千萬不能因為天氣變暖，血壓稍微有了降低的趨勢，就任由父母擅自停止用藥，還需堅持用藥，每日測量。

一般高血壓患者，把血壓降至140/90mmHg,65歲及以上的父母可以把收縮壓控制在165以下，如果伴有腎臟疾病、糖尿病、穩定期冠心病患者，一般可以將血壓降至130/80mm Hg。

急救小常識

心梗

當父母出現胸悶、胸痛、氣短等心絞痛症狀時，你應該要求父母停止活動，坐位或平躺休息，將化硝酸甘油0.5mg，含於舌下3-5分鐘，並儘快就近送醫救治。

腦卒中

鑑別腦卒中的早期症狀，當父母出現面部歪斜、肢體無力，言語不清，視力模糊時，迅速撥打急救電話，並儘快就近送醫治療。

參考文獻

［1]中國高血壓防治指南修訂委員會.中國高血壓防治指南2010［J］.中國醫學前沿雜誌.2011.3(5)：42-53．

［2]Charles H. Hennekens.aspirin in the treatmeat and prevention of cardiovasular disease .[J].Annual Review of Public Health.Vol.18, 2007

於展虹

國家二級公共營養師

人民網健康頻道作者、《只有營養師知道2》編委成員，《健康時報》、《健康家庭》、《健康大視野》等多家報刊雜誌撰稿人

吃貨一枚，目前是一家公司的營養師，平時上班是一隻安靜的營養汪，下班後喜歡在平臺上分享一些實用靠譜的知識，希望大家喜歡~~^_^

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