患癌後還能成為百歲壽星，她最愛的是…不花一分錢，春天絕不能錯過

年過百歲的老人你也許見過不少，但是患上癌症之後依然能笑傲百歲的老人你見過幾個呢？

出生於1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。

她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節目，這位被譽為“中國最美老壽星”的老人，這位神奇的老人在節目中公佈了自己的長壽養顏祕訣，其中一個祕訣很多人容易忽視，卻最是關鍵：晒太陽

張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是晒太陽，飯後或是散步時都要在外面晒一會兒太陽。

可別小看晒太陽這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是晒對了作用巨大。

“陽光是個寶，晒晒身體好”。老人晒太陽有利於補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

晒太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。

“天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

不僅如此，晒太陽的作用有很多：

初春晒太陽

抗癌、延壽、強免疫

一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠，晒太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。

讓血管更健康

《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。

適當晒太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

2

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多晒太陽能延長壽命。

3

降低癌症風險

美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。

4

增強免疫力

晒太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

5

預防近視

缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

晒太陽是全世界最補身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！

最科學的晒太陽養生指南

不花一分錢,連手都不用動

晒頭頂補鈣生髮

太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮晒太陽的作用。

晒後背脾胃和

“前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。（本文來自“7點養身”ID:qdys007）

晒雙腿不抽筋

“老寒腿”應該常出來晒晒。晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。

“尤其是有風溼性關節炎的人，春天晒太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

什麼時候晒太陽最好

一般早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。

下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”――維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

出大汗為 漏精

說話太多為 漏氣

越晒越興奮為 漏神

晒太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地晒，或者聽一點清淨典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。

初春時節，晒太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約著去晒太陽吧~

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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