它是長壽祕訣之首

香港一項調查顯示清淡飲食居長壽祕訣之首

據香港《大公報》報道，香港人口老化，要延年益壽，港人應注意飲食健康。基督教家庭服務中心項項調查發現，飲食清淡是長者的“十大健康長壽祕訣”之首，其次是及早求醫，按指示服藥和定期覆診。

基督教家庭服務中心真光苑長者地區中心、觀塘健康城市督導委員會等團體於過去四個月，進行“十大健康長壽祕訣”調查，訪問了315位年逾75歲長者。

調查發現，17.7%受訪長者在日常生活方面會飲食清淡;其次是患病時應及早求醫或遵照醫生指出，包括定期覆診及按時服藥，有13%;另有12.1%受訪者會作息定時，保持早睡早起習慣。保持心境開朗和每天運動則分別排名第四和第五位。

該中心服務經理黃麗鳴表示，觀塘區長者比例較多，逾70%更是80歲以上，雖然他們願意參與小區活動，但由於衰退速度較快，85歲時便會減少參與，並需要申請小區支持服務，呼籲社會多關注這類長者。

男人變老三個明顯標誌

衰老標誌――肺：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

衰老標誌――脫髮：

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

衰老標誌――失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

專家提醒，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功 能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的 已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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