它被稱為血管清道夫,

俗話講：“人與血管同壽”。血管、血液的健康，關係到各個臟器健康以及人的壽命長短。由血管病引起的健康問題是一個長期積累的過程，導致很多人認為只有到老了的時候才需要保護血管。實則不然，血管斑塊的形成從 30 歲開始就加速了。

30歲是男性事業步入正軌，女性家庭負擔加倍的時間點，工作生活壓力的加大、飲食結構不合理，缺乏運動，空氣質量差，吸菸等惡習都會加重血管的衰老和損傷。

血液垃圾是血液變粘稠，有害物質使血管失去彈性變脆，就會形成斑塊、血栓，在身體各處產生許多的定時炸彈，一旦堵塞血管就會引發各類急性病症，如腦卒中（中風）、心梗。

有一種脂肪酸能有效清除血液垃圾，維護血管健康，它是：EPA。

EPA的學名是二十碳五烯酸，是omega-3系脂肪酸的一種，屬於人們日常普遍缺乏的一種脂肪酸，因其有清血毒、健康血管的功效，又被稱為“血管清道夫”。

EPA能有效控制並抑制血小板在血管壁的凝集，降低血液粘度，改善血流變性，從而起到預防血栓的效果。能預防動脈粥樣硬化的形成和發展、預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。對於三高症狀，EPA能降低血液中總膽固醇尤其是低密度脂蛋白（壞膽固醇），升高高密度脂蛋白（好膽固醇）。血脂降低，血液粘稠度降低，血管彈性增加，就能起到調節血壓的效果。研究也發現高含量EPA有良好的降低血糖和改善胰島素抵抗的作用。

那麼，EPA的來源有哪些？

1、蘇子油――α亞麻酸

蘇子油是α -亞麻酸含量最高的植物性食物來源，α 亞麻酸是EPA的母體，可在身體內代謝轉化成DHA和EPA，EPA就是俗稱的“腦黃金”了，對兒童的智力發育以及防止大腦衰老都是十分重要的。

通過補充α -亞麻酸來補充EPA的好處是不必擔心補充過量的問題，因人體內與之代謝的酶的量是一定的，相當於按人體的需求自動代謝轉化，滿足人體需求。

2、魚油

是人工提取的魚油類製品，含DHA和EPA，好處是來源直接，無需代謝，缺點是用量不好掌握，且原料來源參差不齊，海洋汙染日益嚴重。一定要按照規定的用量食用。

3、魚類

直接食用魚類也可補充EPA和DHA，也是融入到我們日常飲食的一種補充方式，正常來說，只有深海魚類才含有，淡水魚幾乎不含。

身體裡的“炸彈”看不到摸不著，但一旦發作就會帶來嚴重的後果，越早養成提升血液血管健康的意識並付諸行動，就能更好的預防多類疾病。

小妙方: 一種水果能降三高!

今天要說的能降三高的水果，就是木瓜。這可是個小藥方，你可以試試，很管用的。

方法一：降血壓、降血脂

1、取木瓜5克，放在水杯裡；

2、加上開水浸泡20分鐘就可以喝了，喝淡就丟掉，這是成年人一天的劑量。

方法二：治療下肢痠軟，腿抽筋

1、取木瓜15克，大米100克，加水1000毫升；

2、煮熟，用時大約30-40分鐘，一次性喝下去，一天一次。

提醒：1000毫升水，大約2個礦泉水瓶的劑量。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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