二月最易血管出問題！8種食物幫讓你的血管保持年輕！

眼下正值早春二月，晝夜溫差較大，一旦不注意保暖，心肌梗塞和其他心血管疾病的病發率會增高。

心血管疾病是很多老年人的常見病，可是它並不是老年人的專利，事實上，除了年紀的增長，飲食問題、肌能退化等原因，都會成沉積、血管內膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄，造成血液流通不暢甚至擁堵，從而引發心血管疾病的發生。

醫生介紹，氣溫忽冷忽熱，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，血壓增高，易誘發急性心梗。有些平時看起來很“健康”的人，由於血壓升高加上其他因素，也有可能突發心梗，症狀甚至會更嚴重。

一旦出現胸痛，不要拖延，應儘快就醫。現在就由小編教你如何識別血管堵塞！

血管擁堵是很危險的，我們怎麼辨別血管是不是堵住了呢？

血管堵塞識別

1

堵塞初期：一摸就知道

初期血管堵塞有兩個反應：

第一個是腿有點怕冷；

第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞痠痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：在人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到足部的脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

2

堵塞加重時：間歇性跛行

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況――間歇性跛行。這種痠痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉痠痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的痠痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的症狀。

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞。

培養健康生活方式

首先是平衡膳食，在醫生的指導或營養師的建議下攝取均衡營養。同時要減少飽和脂肪的攝入，避免血液中的脂質沉積，給心臟帶來負擔；

其次是科學運動，將科學理念融入到運動中，用科學的運動方式鍛鍊身體；

最後是保持樂觀心態，好的心態對於心血管疾病等很多慢病的恢復有很大的幫助作用。

1

深海魚

深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

2

茄子――血管軟化劑

茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

3

裙帶菜――血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

4

黑豆――血液循環催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

5

每週兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

6

喝綠茶品紅酒

在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100―150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一週喝上四五次，能很好地軟化血管。

7

堅果

富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。

此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。

8

蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我。”這句古老的英國諺語至今都被作為健康生活的指導方針。蘋果富含礦物質和維生素，所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助於保護心血管健康。英國牛津大學稱，如果全英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，則一年可減少8500例因心臟病或中風等心血管疾病引發的死亡。

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