想要健康長壽？舞友請先改正這些壞習慣

長壽幾乎是世界上所有人的追求,只有長壽才能有更多的時間來享受生活的美好。當然,不是每個人都能長壽的,這需要我們日常生活中注重養生,保證健康等多方面的堅持。

愛護自己的血管就是保證健康非常重要的一個環節!

血管對於人體的重要性大家都知道，但我們的一些生活習慣，其實會對血管造成一定傷害，嚴重的甚至會引發一些疾病。這些習慣具體是什麼?趕緊搞清楚!

許多研究認為，吸菸是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸菸史。冠心病發病率吸菸者較不吸菸者高3.5倍，冠心病病死率前者較後者高6倍，心肌梗塞發病率前者較後者高2～6倍，病理解剖也發現，冠狀動脈粥樣硬化病變前者較後者廣泛而 嚴重。高血壓、高膽固醇及吸菸三項具備者冠心病發病率增加9～12倍。心血管疾病死亡人數中的30%～40%由吸菸引起，死亡率的增長與吸菸量成正比。

缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病的發生率大大高於經常參加體育鍛煉的人。此外，缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。

許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。

長期膽固醇攝入較高，從而出現高脂血症，這樣榮容易逐漸的形成動脈粥樣硬化的病變，從而有冠心病，高血壓，腦梗塞等危險的。

注意事項

1.限制對脂肪的攝取量。因為動物的脂肪容易導致患者心血管硬化，所以患者朋友們應該能避免就避免不要吃動物的脂肪;而植物脂肪中比動物脂肪要好得多，所以建議大家食用植物油炒菜。

2.要少吃食用鹽。食用鹽吃多會導致心臟血管的硬化導致血流不通，從而導致患者的發病機率。尤其是年紀較大的患者，他們的體質和身體各項技能都在減弱，所以更應該少吃食鹽。

3.多吃蔬菜水果。因為蔬菜和水果可以幫助有心血管疾病的患者降低患者心臟血管的血液濃度，多吃了這些水果，導致血液濃度減低了，血液就可以流通了。

4.多吃植物蛋白之類的食物。多吃大豆蛋白，可以使血膽固醇下降。因此我們在飲食上既要要求低脂肪、低膽固醇的飲食，又要保障一定的營養。植物蛋白質和動物蛋白質攝入的比例是三比一左右。

5.日常要多吃有利於降血脂和冠心病症狀的食物。如大蒜，山楂，柿子，西瓜，大棗，豆芽，冬瓜，蜂蜜等食物。嚴禁喝濃茶，禁止抽菸喝酒，記住少食多餐的原則。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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