李鐵紅大夫提醒：春天心腦血管疾病高發，從容應對須知道這5點！

一般而言，冬天和春天是中風等心腦血管疾病的高發季節。眼下正值春天，北方天氣依然寒冷，而且春季氣候變化大，暖中有寒，暖寒交替，有時一日氣溫三變。寒冷可使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，心腦血管負荷加重，血壓升高，從而引發腦缺血或腦出血等急性腦血管疾病。據研究，從季節的發病情況分析，60歲以上男性人群在春季發病率較高。中老年朋友還是需要多加註意！

心腦血管疾病是威脅人類生命的“殺手”，其複發率、致殘率也很高，應嚴密關注中風發病的先兆，做到早發現早治療。前面我講解了很多治療方法了，今天再給大家講講時下，如何預防心腦血管病的發生。

1、注意保暖： 別讓身體受涼

心腦血管病患者要根據天氣及時增減衣物，天氣不好時儘量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。

2、鍛鍊運動： 適可而止

如果是心腦血管患者，春季應該適當活動身體，進行鍛鍊恢復。但不能在大早晨出門進行鍛鍊，容易發生意外，這是因為人在起床後交感神經興奮，早晨低氣溫時鍛鍊，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發中風。心腦血管病人不要過早出門鍛鍊，以太陽出來後或下午4時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應停止運動。

3、飲食：四忌和四宜

心腦血管病人千萬要管住嘴，在飲食上要記住四忌：

1、要低油、低鹽、低脂，豆醬、鹹菜、醃肉等最好不吃。

2、不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。

3、控制高熱能食物攝入，避免超重。

4、不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液粘度。

這四種食物有助於心腦血管患者食用：

1、魚。據統計顯示，每天吃攝入100克魚類的人群比不吃魚的人群，在冠心病、中風的病死率上要低50%，其中以沙丁魚、鮐魚、青魚和深海魚類最佳;

2、胡蘿蔔。胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素嫩能夠在人體內轉化成維生素A，可以防止膽固醇在血管上積結，讓血管能夠時刻暢通，預防動脈硬化，繼而起到有效防止中風發生的效果;

3、土豆。土豆富含鉀元素和維生素C，所以，其作用和香蕉類似。中醫認為，土豆具有和中養胃、健脾利溼、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使腦卒中風險下降32%。

4、富含維生素C的食物。研究發現，血液中維生素C水平含量較高的人，較維生素含量較低的人患腦卒中的機率要低很多。所以，多食富含維生素C的水果或蔬菜。

4、保持心情平穩

穩定和愉悅的情緒可降低患心臟病的機率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經系統處於高度興奮狀態，很容易導致高血壓。當然，焦慮、憂鬱、悲觀的負面情緒，也會使神經系統的功能發生紊亂，還可影響到血脂的正常代謝，最終形成動脈斑塊。

5、做好保健：避免出現意外

春天雖然有利於外出，但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點：

1、躺下、起身、低頭、下蹲等動作要儘量緩慢，以免發生低血壓或突然出現暈厥、摔倒。

2、早晨醒來後不要急於下地，在床上坐5分鐘左右再穿好衣服，然後喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等。

3、定時測量血壓，出現頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。

4、生活要規律，不能熬夜，晚10時前必須睡覺。

我之前也寫過多篇文章，中風患者前期可以用西醫進行搶救，但後期恢復和調理，越早用中醫的針藥並行方法越好，還能減少後遺症，效果好的甚至能達到痊癒！

李鐵紅：北京東四中醫院大夫，首都知名中醫專家特診部特約專家。可關注微信李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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