冬季是心血管病患者最難過的季節，霜雪嚴寒對心血管是一種惡性刺激，冠心病患者易發生心絞痛、心肌梗死，高血壓患者易發生腦出血和腦血栓。所以，順應自然規律調養身體是保持健康，平穩過冬的關鍵。

冬季嚴寒侵襲，保暖就是保平安

血“遇熱則行，遇寒則凝”，血管也符合“熱脹冷縮”的原理，遇熱擴張，遇冷收縮。一旦血管有粥樣硬化、斑塊或血栓等，更容易造成管壁狹窄甚至阻塞，血液通過更少，心臟供血不足，心肌缺血，進而引發中風、心絞痛、心肌梗死等病症。

因此，冬季最要注意的就是保暖，除了衣服鞋帽要厚實齊全外，還要避免長時間在戶外活動、頻繁出入溫差過大的室內外等，切忌進行冷水浴、冬泳等活動，高血壓患者尤其要注意。

冬季養腎，收藏精氣不縱慾

冬季天寒地凍，萬物蟄伏，要注意養腎藏精。尤其是陽氣偏虛的心血管病患者，要多休息，不能過於疲勞，精力不要過度消耗和外洩，不要縱慾，抵抗力才不會下降。在冬季，應減少連續工作、熬夜加班、酒席應酬、劇烈運動等，性慾、房事也要適當控制，這些都會消耗大量的精力，過度消耗不利於神志內藏、養護精氣。

每晚泡腳，腳暖全身暖

寒從腳下起，腳暖全身暖，這個地方最易出現血液循環障礙。很多冠心病患者都有小腿動脈硬化、斑塊、血栓等問題，容易腿腳冰涼、水腫，到了冬季就更加嚴重。 冬季每晚用熱水泡腳，可以促進血液循環，溫助陽氣，驅散寒邪，起到保暖、保健的作用。泡腳時，身體感到溫暖，血液暢通，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠質量會更好。

冠心病患者平時應酬別太多

每年12月至來年的春節前後，是冠心病發病的高峰期，這個時間段年節集中，飯局特別多。應酬頻繁，加之飲食上不注意，又情緒激動，生活規律被打亂，冠心病、心絞痛、心肌梗死的發病率往往大幅攀升。

冠心病患者最好推掉不必要的應酬，儘可能保持原有的規律作息。如果是必須參加的聚餐酒宴，也要注意控制進食量，少吃肉食，遠離菸酒。如果參加打牌、打麻將等娛樂活動，時間不要太長，更不要通宵熬夜。

以上部分內容節選自《這本書能讓你軟化血管》（餘瀛鰲、采薇主編，中國輕工業出版社出版發行）

餘瀛鰲：中國中醫科學院教授、博士生導師

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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