分類:老人

老話兒常說“人食五穀孰能無病?人食煙火怎能無痛?”通俗點說,就是人活著,誰還沒有個頭疼腦熱?

不過,湖北就有一位老人,110歲了一輩子沒住過院,黑髮比兒子還多!這位老人名叫陳國清,湖北人。據《楚天快報》報道,老人出生在清朝光緒年間,110多歲,家中五世同堂,黑髮比自己兒子還多!現在老人依然聲音洪亮,身體健康,沒有任何慢性病。

她的養生方法可以說是非常有講究的,小編看完都非常佩服!

▲110歲老人陳國清

1每天就吃兩頓飯,再好也不多吃

由於解放前生活困苦,陳國清老人多年來養成了特殊的生活習慣――每天只吃兩頓飯。一般早上8~9點吃早飯,中午2~3點吃第二頓飯,晚上不吃。如果晚上實在餓,也只吃一點餅乾。

其實“每天2頓飯”的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯,不吃晚飯。中醫和佛教都說:“過午不食”。所謂“午”,就是中午11~13點,過了下午2點就不能再吃飯了。

雖然有“過午不食”的說法,但專家並不是讓大家真的不吃晚飯,而是提倡晚飯要少吃一點,吃個半飽、七分飽足矣。晚上吃得太撐,確實對健康不利。

2粥才是天下第一補,每天喝四寶粥

陳國清由於高壽,目前牙口不太好。從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主,配以紅豆、玉米粉、紅棗,也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等,再用高壓鍋壓得稀爛,這就是老人的早餐。

說到“天下第一補”,其實恰恰是我們最常喝的粥!《周書》中就提到“黃帝蒸谷為飯,烹谷為粥。”清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”。

有意思的是,不僅中國人認為喝粥養生,美國哈佛大學一項歷時14年多、有10萬多人蔘與的大型研究也發現,每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵!

這項2015年初發表在《美國醫學會雜誌內科醫學》上的研究指出,每天食用約28克的全穀物,約等同於1小碗的燕麥粥,整體死亡率就能降低5%,心臟病死亡率更可減少9%!

3肉吃太多難長壽,每餐吃肉不超3塊

老人的中餐更是簡單,主要是蔬菜,每1~2天才做一點肉類。不過嚴格的是,老人每餐吃肉在3塊以內。老人從不吸菸,以前年輕時偶爾喝一點點酒,現在則是煙酒不沾。由於合理的膳食,老人現在沒有高血壓、糖尿病等慢性病。

研究發現對於長壽老人來說,肉更像是一種佐料,每週一兩次,量很少,他們以蔬菜等植物性食物為主。而現代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關!

4想長壽不能懶,讓人伺候不是好事

陳國清老人一生愛運動,因此一些疾病也遠離她。即使已經110多歲高齡,她仍然堅持做力所能及的運動。

走進老人的房間,雖然較為簡陋,但是異常整潔,各種雜物擺放得井井有條。老人生活基本能夠自理,每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地,換下的外衣交給兒子洗,但內衣、秋衣還是老人自己洗。

5一輩子沒住過院,能吃藥就不打針

老人家一輩子沒有得過大病,更沒有住過一次醫院,雖然現在牙口不好,而且眼睛也不太好,但對於110歲的老人來說,能保有現在的健康狀況,確實難能可貴。

陳國清老人養生方法還有一個獨特之處,那就是如果得了小病,能吃藥就不打針。老人認為如果一點小病就去醫院打針,容易產生抗藥性,以後不好治療。

同樣很多專家也建議,能口服吃藥就不打針,能打針就不輸液。甚至一些感冒等小毛病,還建議大家不要亂吃藥物,讓其自愈,鍛鍊自己身體的自愈能力。

6沒有好心態,吃什麼藥都白費

老人除了注重養生,心理平衡也是長壽祕訣。老人一生從清朝到民國再到新中國,見證了巨大的社會變遷,但一直保持一顆平常心。以前生活貧困的時候,懂得感恩;現在生活過好了,也不羨慕別人,安於現狀,保持平和的心理狀態。

現在很多人有了房子,要車子,有了車子要大房子,如果心態不好,身體自然也不會好到哪去。有時候擁有一個良好的心態,比任何神藥都好用得多!

舉報

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


相關問題





最新文章 | 私隱政策 | 聯繫我們 | 最新資訊

© Copyright 2016 LOOKUP.TW Rights Reserved.