天轉寒高血壓患者自我調理三招

現在高血壓患者人數居高不下，高血壓患者朋友做好自我預防與調理。因為，人們的血壓會隨著季節的變化而相應的變動，尤其是高血壓患者在寒冷的天氣中血壓極易驟然升高，非常容易發生意外。

天轉寒高血壓患者自我調理三招

1、勤測血壓，及時就診。

高血壓患者在生活中要積極學會趨利避害，在寒冷這個危險因素來臨的時候，大家要從生活的其他方面著手抵禦高血壓的侵襲。首先高血壓患者要重點關注自己的血壓是否正常，在平時要經常測量血壓。最好能養成每天測量血壓的習慣，若發現血壓控制不佳，應及時去醫院就診，請醫生根據血壓情況，調整治療方案。一般地說，高血壓患者應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。

2、少鹽少油，戒菸限酒。

在受寒冷的刺激下，血壓容易升高，這時候調整飲食，建立合理的利於降壓的飲食結構顯得尤為重要。減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒菸，限制飲酒，禁飲烈酒。

3、適度運動，避免勞累。

適當而適量的運動會使高血壓患者遠離寒冷刺激血壓升高的危險。高血壓患者在天氣寒冷的時候依然要堅持鍛鍊，大家可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每週3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起後進行，並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥後再鍛鍊。此外，節假日應注意避免過度勞累，保證休息，以免引起血壓波動。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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