冬季寒冷，在中醫理論中，人的陽氣在這個季節也要潛藏於內。冬季同時也是人體抵抗力最差的季節，對高血壓患者更是考驗，學會養生保健是少生病的關鍵。天寒地凍如何養生，這四點助你遠離疾病。

1、防寒保暖

冬季天氣寒冷，心腦血管疾病最容易復發，應注意防寒保暖，並可堅持睡前泡腳。在較熱的房間內出門時，應先在門口打開門適應後再出去，以免寒熱變化太大，冷空氣直接刺激血管，易引發心腦血管疾病。

2、起居有常

冬季要順應陰陽變化規律，早睡晚起，待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖，並可保證充足的休息時間，還要儘可能的多晒太陽。

3、心情舒暢

冬季腎氣當令，在五行中，腎臟對應情志的“恐”，因此高血壓患者冬季應避免陷入恐懼的情緒之中而傷腎。同時，冬季陽氣潛藏、萬物閉藏，精神調養也要著眼於“藏”，保持精神安靜、恬淡。

聽音樂和散步是兩種特效“降壓”藥。在冬天，散步是非常有利於降壓的運動方式，步子快一點效果更佳，每分鐘90~120步。實驗證明，只需聽輕柔的音樂1小時，焦慮情緒會少一半，因為音樂能讓人平靜、輕鬆，可以選擇門德爾鬆的《仲夏之夜》，中國古典音樂《春江花月夜》《高山流水》《梅花三弄》等。

4、適度運動

冬季高血壓患者也要堅持運動，以增強體質，可選擇一些較柔和的運動，如跳繩、健身操、氣功等，以避免運動量過大而致汗出過多，毛孔張開。同時冬季運動前要做熱身活動，以防肌肉拉傷或關節挫傷。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題