李鐵紅：宋代詩人陸游活到85歲的祕訣是什麼？一起跟他學養生

陸游是南宋的著名詩人，也算是那個時代的一位長壽老人，活了85歲(1125―1210) 。而他的長壽祕訣跟養生分不開。

陸游並非生來好體質，少時也曾體弱多病。他在74歲時回憶道：“予少多疾恙，五十已遽衰。齒搖頷須白，蕭然蒲柳姿。�a仰忽二紀，臥病實半之。”(《壽考如富貴》詩)79歲時又說：“稟賦本不強，四十已遽衰。藥裹不離手，對酒盤無梨。”(《養生》詩) 小時候體質不佳，四五十歲時即現早衰之象，齒搖須白，身體瘦弱，藥不離手，生冷水果也不敢吃，甚至常年病臥在床。

在其後的三十餘年間，他對養生念茲在茲，終至長壽。“我疾多自愈，初非遇奇方。”比起有病亂投醫，陸游更信奉身體的自愈力。

今天，我找到了一些陸游寫的詩句，從這些句子中能窺見他的獨特養生法。

1、常喝粥

“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”此詩句倡導“食粥，”粥甘談、細膩，具有暢胃生津之用。陸游引介北宋詩人張文潛《粥記》：“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”

2、多吃素

“自今師古訓，念念貴清靜。羔豚昔所美，放斥如遠佞。……”此詩說進食，特別是老人，宜鮮潔清淡，以素食為佳，不可暴食。

3、養成良好飲食起居習慣

“國不可以無�眚，身不可以無�M疾。無�之國亂或更速，無疾之身死或無日……”詩篇以類比方法和自身體驗說明，應注重飲食起居之調攝，養成良好習慣，注重規律，樹立自強自重之信念，可獲得健康長壽。

4、注重睡眠質量

“苦愛幽窗午夢長，此中暫與世相忘。華山道士如相見，不覓仙方覓睡方。”詩篇以幽默筆法，寫出作者如見華山道士，不願學習修仙之法，卻學習其睡功，巧妙點出講究睡眠乃現實之養生之法。

5、勤鍛鍊

陸游一直注意鍛鍊身體，為此他堅持學五禽戲，學靜坐，還堅持散步、出遊等。“夜宿華嚴寺，人扶到上方。喚僧同看畫，避佛旋移床。小雨不成雪，烈風還作霜。鍾殘燈漸暗，跌坐默焚香。”跌坐，不是一般的盤腿而坐，而是坐時右腳壓在左大腿，左腳壓在右大腿上，不經過一番苦練，是做不到的。可見陸游靜坐功夫甚深。

6、戒怒善忍

“治心無他法，惟使百念空。秋毫作其間，有若海颶風。颶風孰能止，三日力無窮。”一怒則如海上刮狂風，甚至三日不止，對身心損害極大。因此，他認為應該“萬里靜海氛，一望開天笑”。他十分強調遇事戒怒，以忍為上：“古言忍字是而非，獨有痴頑二字奇。此是龜堂安樂法，大書銘座更何疑。”他覺得，光說忍還不夠，要忍到像傻子一樣的程度。為此，晚年他自號“龜堂”，並命名書齋為龜堂，還把“龜堂”二字書寫出來，作為座右銘。

如此養生，讓陸游在80高齡時尚能做一些諸如給菜園澆水、掃地一類的輕活。彼時他思維敏捷，記憶力也好。身體是革命的本錢，陸游能留下近萬首詩詞，年齡確也是他的優勢，而且在他79歲～85歲的6年中，共創作詩歌多達3718首，佔其9138首遺詩的1/3。

養生不待人，也是融入到生活的習慣中，從每一天做起吧！

李鐵紅：北京東四中醫院大夫，首都知名中醫專家特診部特約專家。可關注微信李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong

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