警惕老年痴呆五大病因

分類:老人

老年痴呆是我們生活中常見的老年性疾病，它的出現給患者的帶來嚴重的傷害，因此我們要引起重視。那麼導致老年痴呆發生的原因有哪些？我們該如何避免老年痴呆的發生？今天小編就為大家介紹下吧！

導致老年痴呆發生的原因有哪些？

1、遺傳因素

研究表明基因突變對老年痴呆發生起到了決定性的作用。

2、衰老因素

近年大量研究表明，衰老是老年痴呆的首要誘發因素。

3、疾病因素

高血壓、動脈硬化、糖尿病、中風等疾病因素。

4、飲食因素

鋁含量過高、膽固醇過高、嗜酒等都是老年痴呆的誘發因素。

5、教育水平的因素

一般受教育程度越低，患病率越高。

預防老年痴呆的方法有哪些？

1、每日沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

2、保護視力

密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

3、多受教育

多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。

4、多社交

多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

5、室外散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

6、地中海飲食

綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒的地中海飲食，可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

7、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對老年痴呆也有所瞭解。我們日常要注意保持樂觀情緒，多參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力，這樣能有助於我們遠離老年痴呆的傷害。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。