「長生不老」是自古以來就恆久不變的話題，從秦始皇派徐福東尋不老仙丹，到現代的醫學革命，人類一直都在追尋著永生。

雖然如今長生不老依舊是個偽命題，但是當代人類的平均壽命卻的確在提高。當然這也離不開醫學對生命認識的進步...

而下面是醫學家們總結的長壽的5個關鍵條件，你又有多少個？

1、微胖

現代人“以瘦為美”，胖子更是會遭受各種擠兌。其實從醫學的角度來看，太胖的確會增加患上各種疾病的風險，如心腦血管疾病、癌症等。

但太瘦也不是一件好事，因為瘦的人必然存在身體攝入的營養不足，抵抗力偏低的問題。無論是主動節食，還是消化系統/內分泌系統有問題，終歸是不健康的表現。

其實稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。健康的體重是長壽的重要條件，也是反映你生活習慣和身體健康與否的標誌！

如何知道自己的身材健康與否？

參考下面這條世界衛生組織（WTO）列出的標準體重計算公式便知：

男性：(身高cm－80)×70�=標準體重

女性：(身高cm－70)×60�=標準體重

若你計算的結果與實際體重有10%左右的差距，依然屬於標準體重。

2、微涼

人是恆溫動物，溫度和健康密切相關，尤其是室溫和飲食溫度。我國多數的長壽鄉都有一個共同的特點，就是四季溫度都會維持偏微涼。

在這樣舒適的環境下，人體的內分泌調節、免疫能力、心理舒適度等都會去到一個最佳的狀態。

比如我國被譽為“世界長壽之鄉・中國人瑞聖地”的廣西巴馬瑤族自治縣，那裡的年平均氣溫就在25℃左右，而地方人均壽命更是達到90歲。

飲食也可以適當講究微涼。這裡的微涼指的是食物要清淡，不要口味過重和過燙。

如烹調方式上，可以選擇涼拌、蒸、煮等方式，能最大程度保留食物營養，而且不會過於油膩；而煎炒、油炸等高溫烹調，不僅會造成維生素等微涼元素的大量損失，而且吃了還會提高身體的壞膽固醇水平，增加心腦血管的負擔。

同時食物應在保溫、微涼狀態下食用，長期吃燙食，可能燙傷食道黏膜，誘發食道癌。

3、微餓

健康最怕的是暴飲暴食，因為過飽不僅會導致腸胃負擔加重，還會迅速升高血糖指數，加重心腦的壓力，對於健康是非常不利的。長期這樣的飲食方式又談何長壽？

這裡的微餓指的是，吃飯保持七分飽。

七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒，對身體的負擔也小。

4、微汗

運動是一件很健康的事，但過度的運動就不是如此了。過度的運動反而會讓心臟血管等負擔過重，損害身體內臟。特別是對於有心腦血管疾病的朋友來說更是如此，適度的運動很重要。

怎樣判斷運動是否適量？答案就是微汗。

大家可以堅持每天至少在戶外活動30分鐘（具體結合自己的身體情況）；運動最高心率控制在“170減去自身年齡”的範圍之內；清晨不是最佳鍛鍊時間，世界衛生組織推薦，上午9點―10點，下午16點―20點適宜鍛鍊。

5、微愚

這裡的微愚並不是指智力的高低，而是說人的心態。長壽的5點關鍵條件中最難的也是這一點。

有一句話叫做“有小聰明的人看待事物是看得穿放不下，而有大智慧的人是看得開放得下”。

而長壽的人必然有著大智慧，這是因為長壽離不開樂觀豁達的心態。就像一位百歲老紅軍說的那樣：“不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。”

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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