冬天動一動，少鬧一場病

冬季運動好處多

中國民間有俗話稱：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季適當參與運動，對身體的好處不言而喻。

據健康專家介紹，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率會大大減小。

冬季運動好處多多。對於上班族而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率；對於老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症；對於健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。

當然，儘管冬季堅持運動的好處很多，但還要注意一些問題。“冬季，天氣寒冷，一般來說，等日出之後，寒氣逐漸消退之時進行鍛鍊最佳。”醫生說，“霧霾天要注意儘量減少戶外運動。”

冬季養生有講究

中醫講究“春生、夏長、秋收、冬藏”。“冬三月，此謂閉藏”，冬季是生機潛伏、萬物蜇藏的時令。立冬進補的目的是要養護人體的陽氣，使身體保持溫暖，滋陰潛陽。調養應食補、藥補相結合，以溫補、平補為宜，可選擇雞肉、羊肉、梨、栗子等食物，同時要多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

冬季養生還要注意多補水。冬季溫暖的室內會更加乾燥，人丟失的水分更多，長時間處於這樣的環境中，身體自然容易出現脫水的問題。同時，冬季養生最重要的就是早點睡。冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。

冬季是適合“補”的季節，但是“補”不僅靠吃，還可以通過“灸”。冬季寒流來臨時，一些身體虛寒的人可以通過溫暖的“冬令灸”，也就是艾灸，起到抗寒保健的作用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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