一個捲尺就能知道你身體的問題

分類:老人

對於中老年人，預防病比治療病更重要，那大家有沒有想到一把卷尺就能知道自己身體的一些數值從而預防疾病呢？今天小編就來告訴大家。

1、腰圍指數與糖尿病

常言道，“褲帶越長，壽命越短。”腰圍超標是內臟脂肪堆積的一個外在表現。內臟脂肪的比例雖然小，但對於健康卻有著密切聯繫，尤其與高血糖、高血壓、高血脂等疾病緊密聯繫。難怪腰圍粗糖尿病、心臟病、中風和某些癌症就找上門來了，男性還容易患大腸癌。

要是男性腰圍超過90釐米，女件超過85釐米，就屬於肥胖。這裡要注意一點，有許多腰圍超標者體重卻是正常的，因此正常體重的人也應該注意腰圍，而這一點在老年人身上最為常見。隨著年齡的增重，老年人腹部脂肪通常會越來越多，而腿部肌肉減少。

測量腰圍一般在餐後兩個小時，用捲尺與肚臍平行繞腹部一週。

腰圍指數=腹圍+[0.54x體重（千克）+41.7]。理想腰圍指數應該為1，沒增加0.01，患Ⅱ型糖尿病的危險會提升3%。

2、頸圍與心臟病

如果你的腰圍符合標準，但如果脖子太粗，這表示身體中高密度膽固醇不足，這會引起細胞中更多的膽固醇難以轉運到肝臟進行代謝，使患心臟病的機率提高。一般說來，男性頸圍應小於38釐米，女性頸圍小於35釐米。

3、頭圍比與老年痴呆

研究表明，低於平均大腦周長（男性58釐米，女性55釐米），患阿爾茨海默症的機率會更高。這是因為，如果頭部更大，大腦中的神經元更多，能夠更好地抵抗衰老。

4、腰臀比與心血管病

通常人們會認為胖子更容易得心血管疾病，其實這種認識是錯誤的。實際上，身體脂肪的分佈情況才是衡量健康的重要指標。和身體粗壯的人相比，四肢纖細卻有啤酒肚的人才更容易患心血管疾病。

測量腰圍：兩腳分開約30釐米，用皮尺環繞腰部一週，並向下移動至髖骨上。

測量臀圍：兩腿併攏，皮尺水平放在前面恥骨聯合及背後臀大肌最高處。

腰臀比=腰圍÷臀圍。女性腰臀比高於0.85，男性腰臀比高於0.9，發生心血管疾病的機率就會大大提高。

5、體質指數與癌變風向標

體質指數=體重（千克）÷身高（米）的平方。

男性標準體質指數正常值為20-25，如果超過30，得食道癌的機率會提高52%，得甲狀腺癌的機率會提高33%。

女性標準體質指數正常值為19-24，超過27，得宮頸癌或膽囊癌的機率會提高59%。另外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等和體質指數也有一定的聯繫。

測量提示：在測量的時候，所用的捲尺應該是釐米制的，測量結果需要精確到0.1釐米。測量半小時內不要進行體力活動，可先後測量3次，取平均值，通常來說早晨測量最準確。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。