男人長壽的祕訣都在這14句話裡

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許多男性都在通過努力拼搏、忘我奮鬥來獲取成功，但成功的背後是健康的透支，隨之而來的衰老便成了無法迴避的現實。健康，無論對誰而言都是一個重要的問題。其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

男人長壽的祕訣都在這14句話裡（供圖/華蓋）

1、常用剃鬚刀，年輕5歲半。

英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思・比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2、少吃點，多記點。

德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

3、睡眠多，臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4、經常鍛鍊，年輕10歲。

美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、訓練大腦，年輕15歲。

做做”腦筋急轉彎“等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

6、心跳慢壽命長。

想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：”人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。“

7、有晨勃，更年輕。

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

8、身體胖，老10年。

2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13、5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到”衰老10年“的水平。

9、口腔衛生，腦子更靈。

英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

10、每天一杯酒，活到85。

《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

11、睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長。

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

12、維生素A除眼紋。

隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

13、幹農活利長壽。

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。

14、多吃菠菜，長肌肉。

男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯祕訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

男人對抗衰老有5個關鍵

1、要相信自己性機能是正常的、強壯的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆”老矣“，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛鍊下半身。性機能興衰的”關鍵“在腰、足。

4、飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含”鋅“多，對於增強性慾是有益的。

5、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。