做好五件事你也能活百歲

近年來，中國百歲老人的數量一直呈現上升趨勢。在這上升的過程中，百歲老人性別結構、城鄉比例和區域分佈形成了一個“三多”趨勢――女性多於男性；長江以南百歲老人佔了大多數；鄉村百歲老人遠遠多於城鎮。

中國老年學學會在走訪百歲老人的過程中發現，百歲老人有6 個共同特徵：1.心態平和，凡事順其自然。2.飲食節制，粗茶淡飯；3.勤勞好動，終身勞作。4.家庭和睦，子女孝順。5.居住地環境優良，飲用水、土壤特殊。6.遺傳因素，家族有長壽史。除了遺傳因素不能改變，其他五條對普通人延年益壽都很有指導意義。

順其自然心態好――

中國古語常說“仁者壽”，確實是有一定道理的。長壽老人的思維邏輯較一般老年人敏捷、合理，性格更溫和、恬靜。首先，大部分百歲老人的生活態度較為開朗樂觀，對各種環境的適應能力較強，凡事不會太計較。其次，大部分百歲老人安於寧靜，對生活沒有過多的慾望。

勤勞好動不閒著――

對長壽來說，關鍵在於“動”，而不在於“養”。百歲老人一般年輕時很勤勞，到老時也不閒著。在走訪中，很多110 歲左右的老人都還在餵養雞鴨、放養牛羊，從事劈柴擔水、洗衣做飯這些力所能及的家務。而且老人們喜歡到處走動，不會長時間宅在家裡。

粗茶淡飯不挑食――

營養調查結果顯示，巴馬長壽人群的飲食結構特徵為：低能量、低脂肪、低膽固醇。這種飲食結構儘管使得人群體形矮小，但是低能量、低脂肪等對延年益壽有好處卻是不爭的事實。

子女孝順家和睦――

家庭是老人生存的社會土壤，而這種土壤需要多年的耕耘和培養才能得來。家庭關係，對延長壽命起著至關重要的作用。

遠離汙染環境好――

通過數據分析，得出我國百歲老人大多數居住地環境有以下特點：1.飲用水質好，飲用水呈弱鹼性，符合中國和世界衛生組織飲水標準。2.土壤質量好，土壤中重金屬含量在國家土壤環境質量Ⅱ級標準內。3.糧食農作物中生命元素含量高。4.生存環境好，遠離汙染。（摘自《百姓生活》雜誌）

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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