睡不好容易患這三種疾病，一定要注意失眠哦

分類:老人

睡不著怎麼辦？睡不好容易患什麼疾病？在物質生活日益豐富的今天，現在越來越多的人開始重視健康養生了。在日常生活中，我們應該在養生方面注意什麼？男性和女性，小孩和老人都應該怎麼樣注重健康和養生呢？怎樣的習慣才是最健康的？下面就一起跟隨51養生網小編看看睡不著怎麼辦？睡不好容易患什麼疾病？

睡不好容易患這三種疾病

老年痴呆

研究者在2013年對一組年齡在53～91歲之間的成年人進行的研究發現：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年痴呆症的明確標誌物。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年痴呆症。

心血管疾病

2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25～64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，中風的風險會高出1.5～4倍。有心臟病發作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

感冒病毒來騷擾

研究顯示，在排除年齡、種族、教育程度、收入水平及吸菸狀況等影響因素後，每晚睡眠時間少於6小時的受試者，罹患普通感冒的風險是每晚能睡7小時以上的受試者的4.2倍；睡眠時間低於5小時，風險更高，達到了4.5倍。

睡不著該咋辦？

保持涼爽的睡眠溫度

最適合睡眠溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設置在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著襪子入睡。

及時關閉干擾光線

人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智能手機等產生人造光源的物品。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。