年輕人高血壓的注意事項

年輕人高血壓是現在很多年輕人都會遇到的一種疾病，這種疾病讓現在年輕人的生活，工作都不能正常的進行，讓很多父母很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下年輕人高血壓注意事項以及年輕人高血壓誤區吧。

年輕人高血壓注意事項

第一：年輕人高血壓注意事項，按時吃藥

不管是中老年高血壓患者，還是年輕高血壓患者，對於服用降壓藥都有一個誤區：認為收縮壓不高，能不吃藥就儘量不吃，能拖就拖。其實如果每次都是等到血壓高的時候再吃藥是非常危險的做法，一則是因為患者需要多服用幾倍的藥量才能把血壓降下去，二則很容易會導致病情反復，至併發心腦血管意外事件。

第二：年輕人高血壓注意事項，要有樂觀的心態

擁有一個樂觀的心態有利於身體的健康。我國自古就有了“氣死周瑜”的故事流傳，而最近國外學者研究還發現，痛苦、憤怒通過增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則通過增加心輸出量而使收縮壓升高。因此，高血壓患者保持一個樂觀的心態，尤其是年輕人，要戒躁戒暴，面對事情要有一個豁達的心態，這樣才有利於保持血壓的穩定。

三、年輕人高血壓注意事項，學會戒菸戒酒

如今菸酒對青年人來說幾乎必不可少，無論是生意應酬還是朋友聚會，必定是無酒不成宴。但是對於患有高血壓的年輕人來說，如果有高血壓，戒掉煙、酒就尤為重要。嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性，非常不利於血壓的穩定。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，如果是戒菸戒酒有困難，最低限度需要控制每天攝入的量。

四、年輕人高血壓注意事項，健康合理飲食

大魚大肉、高鹽飲食以及暴飲暴食對高血壓患者來說都是不可取的，要改掉不合理的飲食習慣。年輕人得了高血壓提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇

飲食。

此外，控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7―5.8克，可使收縮壓平均降低4―6毫米汞柱，因此，高血壓患者飲食宜清淡，避免進食高鹽食物，如鹹魚、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等。

五、年輕人高血壓注意事項，堅持體育鍛煉

開展體育鍛煉是高血壓患者很重要的一種治療方法，即“運動療法”。堅持進行合理的體育運動可以調整植物神經動能就是可降低交感神經系統興奮性，改善血管反應性，促使外周血管擴張從而降壓；還可以使原來較快的心率減慢。

年輕人如果沒有時間進行鍛鍊，每天放棄乘坐電梯，改為走樓梯，也是一個不錯的鍛鍊方式。

高血壓三大誤區

誤區一：有遺傳史未必早發病

存在高血壓家族史的年輕人常認為，父母有高血壓，可他們到老年才發病，足以證明高血壓對年輕人沒有危害；還有些人更覺得，即使有遺傳傾向，也未必會發病，不必擔心。和普通人相比，有家族史的人發病率確實要高得多，目前高血壓年輕化趨勢愈演愈烈，其中60%的患者就有家族遺傳史。

這一事實指出了兩點：一有家族史的發病率要遠遠高於普通人；二現今高血壓發病要比老一輩高。以前的生活相對簡單、壓力小、血脂血糖高的也相對少，因而引發高血壓的危險因素也低得多，即使有家族遺傳史，可能也會在中老年才發病。但從現有的情況來看，作為一個出生於高血壓家庭的孩子，對高血壓的防治決不能不重視，應該從小預防，長期堅持，否則高血壓將會提早登門。

誤區二：應該有頭痛頭暈的症狀

頭痛頭暈、心慌胸悶是比較典型的高血壓症狀，此外，有些人一到下午就頭痛，像被施了緊箍咒一樣，沒有精神，還嘔吐，有些人頭髮脹，突然眼朦，看東西模糊不清，有些人脖子僵硬痛，整個硬得像塊板，都可能是高血壓的早期表現。然而，有症狀畢竟是少數，大部分高血壓都是無聲無息的。70%-80%的患者沒有不舒服，就是量血壓高一點。有些人完全不知道自己高血壓，等到中風被送到醫院才發現。

由此可見，單從症狀來判斷高血壓，很容易造成漏診誤診和病情延誤。最好的辦法是定期量血壓，有問題及時看醫生。切忌發現血壓高也不重視，雖然沒有症狀，但血管的損害每天都在發生，伴有生活方式不良的人血管損害更厲害，長此以往，中風、腎功能不全、心衰、心梗等併發症都會隨之而來，這才是高血壓最可怕的地方。

誤區三：單憑飲食、運動也能控制血壓

查出高血壓未必要吃藥，有些人屬於一級高血壓（140-159/90-99/140-150毫米汞柱），通常是先做2-3個月的飲食運動調節，再來複查評估血壓（最好做24小時動態血壓監測）。如果血壓正常了，可以不用吃藥，繼續調節，但要是不正常，再調節也不能逆轉，那就必須吃藥了。對二級（160-179/100-109毫米汞柱）以上的高血壓一般都要給藥，否則血管損害更嚴重，隨時都可能出意外。

中風患者裡超80%有高血壓病史，用藥比不用藥中風的概率減少40%。不及時用藥也會耽誤治療，病情越發展越難以控制。即使有些人暫時通過生活方式調節使血壓恢復正常了，也必須長期監測血壓，因為人是有惰性的，一旦不監測了，飲食運動也就亂七八糟了，血壓水平也隨之升高。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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