腰間盤突出的最佳好方式,有效的擺脫疼痛

即使我們平時工作再忙，也要抽出一點時間多去運動下我們的關節，這樣能避免很多的疾病。腰間盤突出就是其中的一種，這種疾病，不僅會危害老年人，也會影響到年輕人的健康生活。若是在年輕的時候出現了此病一定要注意一些緩解方法合理的進行治療！一旦得了腰間盤突出該如何去做呢？怎樣才有效果呢？

1、戒菸：越來越多的資料表明，吸菸還是慢性腰痛的發病原因之一，而且影響治療效果。

2、控制總熱量：如果對飲食的質和量不能科學的搭配，那麼肥胖是不可避免的結果。

3、避免體重過胖：醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的淨重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少，而在現實生活中的老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，應限制飲食，保持體重，避免過胖。

4.鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

一旦出現了腰間盤突出的時候一定要及時的治療方式骨骼病症加重，而且腰間盤突出最好是選擇保守治療方式最佳，外貼則是最常用的方式安全、快捷。尤其是王九正貼。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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