分類:老人

由於老年人由於生理機能減退,容易患有高血壓的毛病,這給他們的生活帶來諸多不便。除了要控制體重,平常應該多進行鍛鍊,戒掉抽菸酗酒的壞習慣。最重要的就是重視飲食方面,那麼老人血壓高吃什麼好呢?高血壓老人注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

老人血壓高吃什麼好?

1、海帶

海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利於降血壓。

2、西紅柿

內含蕃茄素和纖維,具有結合人體膽固醇代謝產物的作用,從而可降血壓。

3、花生

用花生仁(帶紅衣)浸醋一週,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩週後,一般可使高血壓下降。

4、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低患慢性疾病的風險,對高血壓老人尤其有益。

5、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

6、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓祕方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

7、土豆

高血壓老人飲食通常還少不了土豆,土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

高血壓老人的6大注意事項

1、精神要愉快、情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態,避免情緒激動及過於緊張。

2、最好穿寬鬆衣服

老年高血壓病人的衣服以柔軟寬鬆為好,最好穿透氣性好,既輕鬆,又暖和的純棉衣物。褲帶、領帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。

3、重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓,因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。

4、運動要適量、睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時,適當活動,勞逸結合,睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

5、服藥要堅持、切忌自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應儘量緩慢。

6、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。

限制動物脂肪和膽固醇的攝入,主要食用植物油,這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化,也便於控制血壓。攝入適量蛋白質,除穀物提供的蛋白質外,還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

同時,多食富含鉀的食物,如蔬菜、水果,以補充維生素和調節體內電解質平衡,保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


相關問題

  • 老人血壓什麼

    由於老年人由於生理機能減退,容易患有高血壓的毛病,這給他們的生活帶來諸多不便。除了要控制體重,平常應該多進行鍛鍊,戒掉抽菸酗酒的壞習慣。最重要的就是重視飲食方面…

  • 老人血壓什麼

    健康諮詢描述: 我很早以前就得了高血壓,期間我試過了很多的治療方法,可是都沒有什麼太大的效果,今天我問了一個學醫的高材生。他說光靠吃藥是沒有太大效果的,需要我平…

  • 老人血壓低怎麼辦?老人血壓什麼

    眾所周知,高血壓、高血脂、高血糖是危害老年朋友健康的三大疾病。可是,最近有些老年人竟患上了低血壓,這讓人匪夷所思。那麼當老人血壓低時該怎麼辦呢?老人血壓低適合吃…

  • 血壓喝它,降脂喝它,老花眼喝它,每家都用得上!

    高血壓、高血脂、動脈硬化、便祕、心臟病、中風……這些問題,都可能隨著年齡增加而找上你的身體,威脅你的健康和生命……如果你正為此困擾,那麼,快往下看 1.血壓高 …

  • 60歲老人血壓注意什麼

    養生之道網導讀:60歲老人血壓高注意什麼?60歲老人的身體機能逐步退化血壓如果不是太高,可採用調整生活方式來調整血壓。但也有些要注意的地方。那麼,60歲老人血壓…





最新文章 | 私隱政策 | 聯繫我們 | 最新資訊

© Copyright 2016 LOOKUP.TW Rights Reserved.