1月是死亡高峰月？4大疾病原來是“罪魁禍首”……

“咳咳咳”“阿嚏阿嚏”……你是否發現，一到冬天身邊生病的人似乎多了起來。

一月即將過半，北方正值冬季，冷空氣頻繁，氣溫“斷崖式”下降；南方雖“春一般溫暖”，但由於晝夜溫差大，忽冷忽熱的天氣也讓一大波疾病進入高發期。

一年之中，冬季死亡率是最高的，而在冬季又以1月份最嚴重。《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家，帶你直面這些喜歡與寒冷作伴的疾病，躲開“死亡威脅”。

受訪專家

北京中醫藥大學養生系教授 張湖德

1月――死亡之月

• 英國公共衛生局公佈的數據顯示，在2015年1月，死亡率達到了近十年來1月死亡率的最高點

  ，超過過去10年1月平均死亡率30%以上，同時也高於同年其他月份，有1.25萬人在這個月份離世。

• 英國心臟基金會的數據證實，1月因冠心病死亡的人數顯著增加。

• 美國科羅拉多大學科學家於2013年公佈的研究結果也顯示，1月正是心臟病患者死亡的高發期。

• 劍橋大學醫學遺傳學教授約翰?託德說，不僅心臟病在冬天的幾個月裡會加重，新發1型糖尿病的數字在1月也會有所升高。

• 2012年，哈佛大學的一項研 究甚至顯示，“壞膽固醇”和甘油三酯水平會在1月升至高點，在夏季降至最低點。而“壞膽固醇”和甘油三酯正是引發心腦血管病的重要病因。

• 2005年，英國心理學家克利夫?阿諾爾提出一個觀點：1月的第三個星期一是人們全年情緒的最低點

  。

• 哈爾濱市疾病預防控制中心的一項研究發現，當氣溫低於-19℃時，哈爾濱死亡人數會顯著增加。

周榮斌教授表示，我國雖沒有類似的具體調查數據，但從臨床來看，1月死亡率偏高的問題確實存在。1月常被人們認為是老年人難過的一個坎，年輕人在1月的傷亡則以突發意外為主。

這種情況通常由多種原因造成，有些顯而易見，比如寒冷的天氣；有些則比較隱蔽，如基因問題；心理波動也會造成明顯影響。

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低氣溫誘疾病發作

心腦血管病與季節的相關性早已被證實。早在上世紀20年代，英國研究人員隨訪調查了1.9萬名40歲~85 歲英國政府公務員，發現死亡率與氣溫相關，寒冷季節血壓及死亡率明顯高於炎熱季節。

大家熟知的“流感”並非1月的主要“殺手”。蘇格蘭國家記錄負責人提姆?埃利斯解釋說，在冬季增加的死亡人數中，只有極少數由於單純流感所致，大部分人死於急性肺炎、冠心病和中風等。

美國國家心理健康協會指出，每到寒冬，由於光照減少，抑鬱患者人數明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。

冬季抑鬱症狀通常從秋冬之交開始，在次年的1月和2月時達到高峰，直至入春後才會緩解。

人們會寄望於低落情緒、糟糕情況在新一年有所好轉，因此在12月，自殺率通常會有所下降，然而在新年後，一切並未像期待的那樣變好，極度低落的情緒最終會導致1月自殺率反彈，心理學家稱之為“延遲效應”。

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遇節日擾亂生活

除了元旦外，國人傳統節日春節也常出現在1月底。

節日期間，人們的起居、飲食、運動規律都會被打破，再加上過年時的情緒波動，加大了基礎病發作的可能。

一到節日，人們都傾向於遠離醫院，回家團聚。有些病能拖就拖，儘可能挺過春節再說；住院的能走就走，決不在醫院多住。但疾病與身體的變化不可能跟著節日“放假”，這種心態難免導致疾病加重或發作。

最該預防4大系統疾病

要把疾病風險降到最低，不妨對照這份“冬季疾病高發榜”，及時做出預防。

心血管疾病：心臟病、心肌梗塞

高發原因

冬季溫度低，會刺激人體血管收縮、痙攣，促使心率加快血壓升高，心臟負荷增加；對於本身就患有心腦血管疾病的人群來說，寒冷天氣還可能誘發血管壁斑塊破裂形成血栓。

冬季居民生活習慣易變化大，對高熱量飲食如肉類酒類的消費增加，同時運動量減少，會進一步給人體循環系統帶來負擔。

冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒，會加速疾病惡化，導致心衰加重甚至死亡。患有心腦血管疾病的人、菸民、呼吸系統疾病患者，以及身體免疫力相對弱的老人和小孩，更應注意冬季疾病防控。

專家建議

• 晨練不宜過早，早上8點之後進行，出門一定要注意保暖，做好面部、頸部、腿部防寒工作。

• 低鹽飲食，多吃菠菜、胡蘿蔔、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。

腦血管疾病：腦卒中、腦血栓

與心血管疾病的上榜理由一樣，冬季人體毛細血管收縮，血循環不如在溫暖氣候下那般順暢，當但血循環外周阻力加大時，就會引起血壓升高，促進血栓形成，誘發腦中風。

專家建議

• 除了保暖，還要按時服藥、注意飲食、保持樂觀情緒。

• 天冷時最好不要晨練，也不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動。

• 高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量。一定要定期複診，在醫生指導下進行藥物調整。

呼吸系統疾病：流感、哮喘、腮腺炎

氣溫下降，室內活動增多，開窗通風換氣的次數和時間減少，加上北方室內外溫差大，南方溼冷，易患上呼吸道疾病，尤其是老人、兒童。

空氣乾燥，人會出現口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮膚乾燥發癢、火氣大等，還會削弱人體上呼吸道的防禦功能，誘發流感、哮喘、腮腺炎等各種呼吸道疾病。

專家建議

• 注意頸部保暖。張湖德教授提醒，頸部是人體“要塞”，一旦受風寒，會引發很多慢性病。儘量不要選領口較緊的高領毛衣，以免使頸部血管受到壓迫，引發腦供血不足，最好選用厚的圍巾、寬鬆脖套。

• 丟掉香菸，避開二手菸。抽菸是肺癌主要危險因子，並容易罹患慢性支氣管炎、肺氣腫等不可逆的呼吸道阻塞疾病；還會刺激肺製造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。

• 喝足水分。呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能，尤其乾燥的秋冬季，及長時間處在溼度低的空調環境。當呼吸道幹癢不適或痰多、咳嗽時，水是最好的止咳化痰藥。

• 定期室內清塵。霧霾天，少外出，以免加重咳嗽；室內定期清理空調換氣口，更換濾網等，以免積聚的粉塵汙垢或病菌在室內循環；每天保證開窗時間，空氣對流。

消化系統疾病：胃炎、胃潰瘍

低溫刺激。毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，誘發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。

麻辣食物。冬季人們都喜歡吃火鍋，容易刺激腸胃，造成消化道的過度充血，導致腸道消化液分泌，蠕動功能失調，進而出現腹瀉等症狀。

過量飲酒。高濃度的酒精會破壞胃腸道表面的黏液保護層，讓人容易患上慢性腸胃炎。

吃得太飽、飲食不規律。給腸胃造成負擔，引起拉肚子。

專家建議

• 胃部保暖。中醫認為，胃喜暖怕冷，一定要保暖，防止腹部受涼。

• 食物養胃。早餐可食溫熱養胃粥，午餐果蔬搭配，晚餐清淡且少吃，不宜時間過晚。

• 定時定量進餐。有利於均衡腸胃負擔，形成條件反射刺激，使大腦皮層形成動力定型。一旦擾亂規律，會出現食慾不振、消化不良等現象。▲（生命時報記者 張芳 郭靜超）

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