專家：防梗死從軟化血管做起！

分類:老人

心梗、腦梗現已成為威脅退休族健康的主要疾病，且發病率逐年上升。而這些疾病的發生都和血管健康有關。我們該如何保護血管，且聽專家詳解！

血管隨年紀變大趨向老化變硬

富有生命力的血管是軟的，但隨著年齡增長，血管必然會越來越硬，不良的生活習慣會導致粥樣硬化斑塊。當斑塊形成後，血管壁會變厚、變硬，管徑會變小，從而出現狹窄甚至堵塞。

血管硬化的嚴重後果

血管硬化成心梗腦梗元凶。富有彈性的血管可有效避免心腦血管疾病，而硬化的心腦血管是頸動脈狹窄、腦卒中、心肌缺血、心梗腦梗等高危疾病的主要誘因。

硬化不斷加深，還會導致血管鈣化。血管鈣化是血管硬化到一定程度，呈現病態的硬化表現。血管鈣化已成為心腦血管疾病高發病率和高死亡率的重要因素之一，使得心梗腦梗的發生機率成倍增加。

測一測：你的血管有否硬化？

◆測量血壓後，高壓減低壓，超過60以上可能是血管硬化的徵兆。

◆指甲莫名增厚，包括變色、變脆，可能是缺血性增厚，也預示著血管硬化。

軟化血管有“三寶”

●低磷食物

低磷飲食可降低血管硬化的風險。控制磷的攝入還有利於鈣的吸收，預防代謝性疾病。而大多數人的飲食習慣偏高磷，動物內臟、高蛋白食物、堅果、深色蔬菜等都屬高磷食物。

專家建議：可通過水煮去除食物中的部分磷，此外煮飯時精米搭配粗糧、糯米，這樣的飲食結構更健康。

●發酵食品

如常見的米酒酒釀作為一種發酵類食物，富含維生素K2，有助於血管軟化和促骨細胞合成。指揮鈣流向人體骨骼，減少血管鈣化風險。

專家建議：日常飲食中可適量補充發酵類食物，如納豆、泡菜等。

●槲皮素

槲皮素作為一種類黃酮物質，有助於清理血管、控制血脂、降低血壓，增強毛細血管抵抗力，保護心腦血管系統。

專家建議：豆類食物富含類黃酮物質，紫色的食物也富含槲皮素，可適量多吃。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。