出門後不確定自己有沒有鎖門、開門進家常常忘記拔掉鑰匙、明明放在包裡的東西又不確定自己到底有沒有帶……這些跡象表明,你的大腦正在衰老!
30―40歲是護腦的黃金時期
30歲後,大腦開始走下坡路了
鬼知道我們的大腦都經歷了什麼,現在就告訴你!
3個月:生長最快
大腦成長最快的時期就是出生後的3個月內,大腦尺寸可以達到成人的一半以上。難怪看到的Baby都是頭大身小。
25歲:達到巔峰
25歲時是大腦的巔峰期,此後,大腦緩慢發育。
30歲:開始衰老
30歲後大腦每年縮小0.3%,邁開了衰老的步伐。與此同時,我們的體能和記憶力也跟著下降,開始出現看書易頭痛,會記不住人名等現象。
40歲:代謝變緩
到了40歲後,人體的新陳代謝逐漸變緩,大腦細胞的功能也跟著減退,導致人的記憶力和反應力也進一步降低,很容易感到疲勞。
60歲後:每年萎縮15%
一旦過了60大關,大腦萎縮的速度就開始加快,每年高達15%。研究數據表明,65歲以上人群中,有17%的人存在輕度認知障礙,6%―15%的輕度認知功能障礙患者可能會發展為“老年痴呆”。
大腦衰老不可抗拒,早期保養很關鍵,
牢記“護腦口訣”
高纖低脂促代謝,蛋肉不可少。
紅酒綠茶抗氧化,糖鹽不可高。
太極拳健身操,有氧鍛鍊缺不了。
練書法畫一畫,動動手指最重要。
常讀書多看報,交交朋友心情好。
吃早餐睡飽覺,養成規律不煩惱。
3招
教
你對抗腦衰老
30歲―50歲:愛忘事就用筆記
俗話說“好記性不如爛筆頭”,如果察覺到自己愛忘事,行動不如從前靈敏,要學會記錄每天要做的事情,忘記的時候可以看一下。
50歲―70歲:多練習就要動起來
要明白“用進廢退”這個自然規律,如果出現腿腳不靈、智力下降、肢體不協調等表現,千萬不能認為自然衰老就是這樣。除堅持良好的作息外,應主動將健全的功能發揮到極致,如能慢走,就要堅持每天都慢走30分鐘;能畫畫就每天堅持握筆畫畫;能下棋就轉動大腦每天下幾盤棋。
70歲以上:不能自理也別閒著
出現不能自理、大小便失禁、失去語言對答能力等,家人應陪在老人身邊,督促老人做些簡單活動,切勿整天閒著。如老人還能活動的,就多出去走走,晒晒太陽,即便是四肢不便,也要多幫助他們活動下四肢。另外可以教老人做些手工活,鼓勵他們多動動關節,促進大腦神經。
心一康:健康生活,從“心”出發
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
相關問題
-
-
大腦從30歲就開始衰老了,再不保養當心“生鏽”
出門後不確定自己有沒有鎖門、開門進家常常忘記拔掉鑰匙、明明放在包裡的東西又不確定自己到底有沒有帶……這些跡象表明,…
-
-
-
少白頭從12歲就開始白了,越來越白。
健康諮詢描述: 頭髮白了67年了就後面後邊全都白了,希望你能給點指導。你能夠快點恢復 病情分析:根據你的描述考慮這種情況下首先要排除有家族遺傳刺激造成的情…
-
-
-
我家2歲寶寶忽然就開始吐了,不知道怎麼回
健康諮詢描述: 我家孩子2歲了,睡前好好的,睡在晚上12點多到現在忽然就開始吐了,不發燒 病情分析:你好,你應該是由於胃酸分泌過多引起的,你可以通過藥物進…
-
-
-
生寶寶已經兩個多月後就開始疼了,醫生說沒
健康諮詢描述: 生寶寶已經兩個多月後就開始疼了,醫生說沒大問題,因為在餵母乳所以沒有拍片,醫生開了膏藥貼,可疼的地方還是反覆,貼的地方不疼了,貼的旁邊又疼了,現…
-
-
-
16歲就開始性生活了還經常做
健康諮詢描述: 16歲就開始性生活了 還經常做 16歲就開始性生活了 還經常做 對我的身體有什麼影響 我還是高二 想得到的幫助: 16歲就開始性生活了 還經常…
-