為什麼在家測血壓總是不準？看看這三個步驟做對了嗎

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如今，血壓計成為不少家庭必備的醫療儀器，在家就可以隨時監測血壓，免去了上醫院排隊的苦惱。但是，血壓自測的每一個環節，你真的做對了嗎？

第一步：選擇合適的血壓計

市面上的血壓計有多種，常見的包括水銀血壓計、電子血壓計和真空血壓計。與其他血壓計相比，電子血壓計更加方便、環保，是家庭用血壓計的首選。

電子血壓計中又有腕式和臂式之分。腕式血壓計對測量姿勢要求較高，適合於中老年人，尤其是血液黏稠、微循環不佳等人群；臂式血壓計測量雖然沒有腕式血壓計方便，但其準確性更高。

第二步：測量姿勢要正確

選擇了合適的血壓計後，還有很多人由於操作不當，使每次測得的血壓值相差甚遠。

腕式血壓計：將繃帶環纏繞在左手手腕，鬆緊適宜，保持顯示屏與掌心同側，繃帶環下邊緣距手掌邊緣約1.5cm；測量時，保持血壓計與心臟在同一高度。

臂式血壓計：裸露手臂或僅穿貼身薄衣，將空氣插頭插入機體出氣口，臂帶緊貼左上臂皮膚，距關節2-3cm纏上，空氣管居中；測量時，手心向上，身體放鬆。

除了測量姿勢外，測量時間也與準確度有關。早上8點-10點、下午4點-6點是血壓高峰，而夜間則逐漸降低，凌晨3點-4點為血壓最低值。美國預防服務工作組稱，每20-30分鐘測量一次的動態血壓更為準確。

第三步：讀懂血壓值

理想的血壓狀態為120/80mmHg以下。不同日三次測量血壓，若血壓值均超過140/90mmHg，則診斷為高血壓。睡眠不足、壓力過大、情緒波動大等都是可能造成血壓升高的原因。因此，某一次測得血壓高，並不能說明就是高血壓的症狀。

上述的高血壓標準是針對診室血壓而言，而對於家庭血壓的測量，讀數高於135/85mmHg即被認定為高血壓。若出現這種情況，建議多複查幾次，以確保監測準確。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。