雖然高血壓似乎非常普遍，我們身邊有很多高血壓患者都活得好好的，似乎生活也沒有受到什麼影響。但大家一定要充分認識，高血壓的危害是所有疾病中危害最普遍也最嚴重的。

高血壓不控制，壽命大大縮短美國學者進行過一項研究，結果顯示：得了高血壓，不經治療、不吃藥，讓它自然發展，其中，三至五年中已出現了部分心、腦、腎的損害，結果這組病人平均患病年齡為32歲，死亡年齡為51歲，也就是說他們發現高血壓後不吃藥、不經任何治療，平均才活了19年就去世了。顯然，這個平均死亡年齡遠遠低於人類平均年齡。

所以，不管大家有沒有意識到，高血壓都會嚴重影響我們的健康和生活質量。它在我國被稱為慢性病中的“第一疾病”， 作為心腦血管疾病的最危險因素，它的高併發症、高致殘率，已經嚴重影響人們的健康。

高血壓的5大危害

高血壓對人健康的傷害，主要表現在對腦、心、腎等重要器官造成損害上。簡單來說，它的危害是這樣的：

1. 由於血壓長期維持在較高的水平上，會加重心臟負荷，隨著病情發展，有可能出現心力衰竭及嚴重心律失常；

2. 長期血壓升高，可促進動脈粥樣硬化的形成，尤其是冠狀動脈硬化的發展；

3. 還可能出現腦血管意外。長期的血壓升高，使小動脈硬化容易破裂出血或痙攣，導致腦血栓的形成；

4. 腎臟損害，由於腎臟入球和出球小動脈痙攣、硬化、退變，可以導致腎臟缺血、缺氧，腎實質纖維化，所以高血壓晚期多伴有進行性腎功能減退；

5. 視網膜功能減遲，血壓長期升高，會讓視網膜動脈發生玻璃樣變，於是導致患者視力下降，並有可能失明。

大家需要清楚的一點是，我們量血壓的時候，一般測的是上臂，但全身各個地方的血壓並不是完全相同的。哪一處器官的血壓過高，哪個地方的器官就會直接受到損害。比如，如果眼睛的動脈被損，視力會被破壞；如果腎臟動脈有問題，會發展為腎臟疾病或者腎衰竭；如果供給心臟肌肉的動脈被破壞，形成阻礙，就會導致中風。

控制血壓的基本做法

相信大家現在都明白了高血壓的危害，那麼在日常生活中我們怎樣幫助自己控制血壓呢？希望大家做到這幾點：

・ 按時吃降壓藥，避免血壓升高

・ 控制情緒，避免情緒波動

・ 控制飲食，遠離油膩和太鹹的食物

・ 積極運動，通過運動改善身體狀態

・ 定時檢查血壓狀況，有問題及時調藥

・ 不要熬夜，充足睡眠可能降低血壓

・ 遠離菸酒，它們都會引起血壓升高

・ 常飲茶，茶葉中的茶色素可降血壓、抑制心肌肥大，可防止血液黏稠和血栓形成。茶葉還能消除疲勞、抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗衰老作用比維生素E強。尤其是本身就具有降壓清脂的保健茶，像樂禹萱羅布麻茶等，可作為一種維護改善心血管功能的茶長期飲用，還有菊花茶，決明子茶，山楂茶等等。

高血壓飲食“四大禁忌”

(1) 控制食鹽量：據科研證實，鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。我國人們的飲食習慣是由南往北，食鹽的攝入量依次加大，而我國的高血壓及心腦血管疾病的發病率也是由南往北依次增加。有效地限制鈉鹽的攝入量，是高血壓病綜合治療中的基礎治法。即便是鹹肉、醃製禽蛋、鹹菜的攝入量也應嚴格控制。��

(2) 戒菸限酒：因為香菸中的有害物質，能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。另外，香菸中的尼古丁還能刺激心臟，加快心跳。所以，高血壓患者必須戒菸。少量飲酒對人體並無害處，尤其是適量地飲一些紅酒，對心血管還有一定好處。但如長期大量飲酒，就會損傷動脈壁，加重動脈硬化程度，使血壓難以控制。

(3) 忌三高食物：高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易於突發中風。��

(4) 飲食應適量：高血壓患者忌一次性進食量太大。“飲食自倍，腸胃乃傷”，過量進食可損傷脾胃的運化功能，導致痰濁內生，如果痰濁上蒙清竅，可以誘發中風。此外，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發心肌缺血，導致心絞痛的發生。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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