“一進臘月門,便有過年來”。
農曆十二月是民間俗稱的“臘月”。民俗專家表示,一進“臘月”,“年”以倒計時的腳步臨近,人們開始“忙年”了。
同時,進入臘月後,我國各地都相繼進入最寒冷的季節,這段時間的飲食尤其要注意,吃不對最容易生病,而常吃這種顏色的食物能讓您健康一整年。
臘月到,常吃“黑”
健健康康一整年
年末到來,要多吃點黑色食物,為什麼呢?中醫認為黑色入腎,黑色五穀配合能增強腎臟之氣,有明顯的防病益壽、保健功效。成都中醫藥大學附屬醫院營養科專家晏宜告訴我們:
女士吃黑色食物
延緩衰老
人體氧化反應過程中會產生一種叫做“自由基”的有害物質,具有強氧化性,它能引發體內脂質過氧化反應對人體健康造成損害,同時也加快機體衰老。
而黑色食物中的多酚或吲哚氧化物能夠捕獲自由基,從而發揮了延緩衰老的作用,這就像清除“生鏽”了的氧化部分,繼續保持新鮮活力。
中老年人吃黑色食物
增強免疫力
隨著年齡的增長,人體的免疫力逐漸衰退,黑色食物具有增強免疫力的功效,中年人適當補充可以增強體質。
炎症及腫瘤患者
抗腫瘤
黑色食品具有抗腫瘤作用,一方面是因為其能清除自由基,降低了自由基損害人體造成腫瘤發生的機率,另一方面是因為其能抑制強烈致癌物質亞硝胺的形成。
那麼該選哪些黑色食品常吃呢?
四類黑色食物
臘月一定要多吃
谷中精品
1
黑米黑豆
●黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、等作用,因為富含鈣鐵鋅硒,特別適宜孕婦、產婦補虛養生等功能。對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎 等疾病均有療效。
●黑豆具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血,利水解毒的作用,富含B族維生素,對於防老抗衰、美容養顏、增強精力活力有很大作用。
作為粗糧,黑米黑豆同樣講究粗細搭配,醫生建議,在烹製黑米時最好和大米飯同煮。
清腸・補血
2
黑木耳
黑木耳富含鈣、磷、鉀和維生素,作為菌類的一種,黑木耳與其他菌類的區別就是它含有膠質,黑木耳通常有以下功效:
1.人體清道夫:黑木耳中的膠質能夠把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來並排出體外,從而具有“清洗腸道”的作用。
它還有幫助纖維類物質消化的特殊作用,對不小心吃到肚子裡的頭髮、穀殼、沙子有溶解作用。定期吃點黑木耳,清清腸道。
2.黑木耳寒鐵豐富,故而可以補血。缺鐵性貧血人群可以多吃黑木耳。
軟化血管降三高
3
黑芝麻
說到黑芝麻,晏老師特別強調了它的營養價值。
雖然黑芝麻富含油脂,但卻有益於人體,特別是三高人群,為什麼這麼說呢?
黑芝麻裡富含不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸對於降低血液粘度、改善血液循環,降低血液中膽固醇和甘油三酯含量具有明顯作用。
老年病剋星
4
茄子
紫皮茄子具有消腫止痛、軟化血管的作用,對於高血壓、動脈脂樣硬化、紫癜及壞血病有防治作用。經常使用茄子對於慢性胃炎和腎炎水腫也有一定的輔助治療作用。
需要注意的是,正是因為它軟化血管的作用,因此手術前的病人最好不要吃茄子;脾胃虛寒的人也應該少使用。
臘月補身養血管
全家一定要喝這碗粥
臘月要吃“黑”很多人不知道如何吃最好,現在給大家推薦一碗養生粥,全家都能喝,還能防病又長壽!
用料
1、黑米:黑米黑色主要入腎精,所以黑米滋養腎陰的效果非常好。
2、黑小米:黑小米具有改善睡眠,調節人體代謝的功效。
3、黑豆:增強活力精力、防止大腦老化、美容養顏、預防便祕。
4、黑花生:具有美容養顏的作用,內含豐富的蛋白質,可以讓人保持皮膚亮麗。
5、黑芝麻:黑芝麻具有補鈣、降血壓、養顏潤膚等作用。
黑五穀精力粥
配料:黑米20克、黑小米20g、黑豆10g、黑花生5g、黑芝麻2g,橄欖油1克。
做法:提前2小時把黑米、黑豆和黑花生泡發,黑芝麻炒一下,熬粥前加入黑小米和黑芝麻,可以使用砂鍋熬製,大火開鍋後,調中火,熬一個小時即可。
黑五穀精力湯
家中有破壁料理機的朋友也可以把五種食材放入破壁機,加適量入溫開水,十分鐘就可以製作出。
黑五穀豆漿
也可以用豆漿機打製豆漿,15分鐘左右就可以喝了。
當然,醫生強調,真正的吃得營養,應該做到什麼顏色的食物都要吃得全面。
臘月到了,過年的氣氛越來越濃,全家都在忙著準備年貨,這時不妨做一碗黑五穀精力粥給全家人吃,不僅滋補養生,還有軟化血管、提高免疫力等作用,現在就開始準備吧!
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